新年健康计划——心理

       作为生物界最高级的动物的人类，与其他生物的最根本的区别就在于人类具有高级的心理功能，心理主导着我们人类全部活动。健康的心理状态除了能够让我们保持愉悦的感受和良好家庭、人际氛围，更能促进身体健康。相反，心理不健康状态或者心理障碍除让自己主观感到难受之外，往往还作为一些心身疾病的发病因素，影响身体健康，例如，对于很多慢性病如高血压、冠心病、糖尿病等，心理因素是疾病的发病病因之一。因此，心理健康也应该是个人健康计划的中心，故而在制定健康计划的时候尤其需要注意加入心理的元素。云南省第二人民医院临床心理科李培凯

       心理健康的标准很多，我国学者提出下列标准：（1）智力正常；（2）情绪良好，在大多数时间里心情愉快，积极向上；（3）人际合谐，乐于并善于与人交往，有一个较好的社交圈子；（4）适应环境，能够积极处世，能够很好的适应并融入周围环境；（5）人格完整，有清醒的自我认识，没有明显的人格缺陷或偏移，积极进取的人生观。

       对于不同年龄阶段的人群，心理健康侧重点应略有不同。在青少年时期，家长和老师要注意培养其良好的自我意识和自主能力，保持情绪稳定，预防性意识困扰，消除心理代沟。而对青年人来说，需要培养自己良好的适应能力，及时识别和解决情绪、情感问题，正确认识性及相关问题，尽量减少性心理方面的困扰。中年期各种心理应激和生活事件相对较多，也是各种心理障碍的高发期，应注意身心健康，适当减压，敢于坦诚自己能力有限，学会说“不”，避免心理负荷过大。积极、有效地处理好家庭、工作和社会中的各种人际关系，建立和谐的人际关系。正确对待名和利，不论何时何地，不管什么情景下，尽可能保持平常心，不攀比、不盲从，真正明白自己的需求尤其是心理层面的需求。对老年朋友而言，应学会接受老年期的到来，学会并适应一种全新的退休生活，享受老年生活，积极适当的使用脑力和体力，学到老活到老。正确面对疾病和死亡，接受疾病和死亡乃人之必然，宁可乐观、豁达、开心的迎接七、八十岁人生大限的来临，也不要每日惴惴不安、担惊受怕的熬到100岁。人老了，有点疾病或健康问题是很正常的事，重要的是疾病来临也要保持乐观的心态，积极的带病生活，开心的走完后面的人生历程。

       需要注意的一点是，国人往往过于重视身体健康，忽视心理健康。因此，在制定身体健康计划时，对身体健康保持适度的关注，不要功利性太强，以免因为过于关注身体健康导致出现焦虑、疑病等情绪，出现心理障碍（疾病焦虑障碍（Illness Anxiety Disorder）——一种心理障碍，主要特征为对身体健康的过分担心、紧张、焦虑，过于关注所谓的各种“健康信号”或“疾病先兆”，反复检查，反复就医。2013年由美国精神医学会提出的一种新的精神障碍。）。切记，对于任何人而言，是身体为人服务而不是相反，任何时候，不要把自己变成身体的奴隶。