为什么运动后手会抖？如何缓解手抖？

2023年03月22日【健康号】拒绝焦虑症阅读 277

在这个发展的时代，每个人都加想通过运动想要达成自己的愿望，比如想要强身健体、保持好身材等等，但运动必须是循序渐进的。很多人在运动后，都会出现各种各样的问题。比如很多人运动后手会一直抖。你们知道为什么运动后手会抖？手抖以后怎么办呢？

运动后手抖是怎么回事？

1、突然间运动

许多人不善于运动，从而导致肥胖。等你意识到的时候已经晚了，你的手臂肌肉不适应像打篮球那样突然的运动，突然加大运动量，肌肉就会产生不适感，就会发生手抖的情况。

2、剧烈运动

如果锻炼太过于猛烈，有可能就会导致手部充血，也有可能使自己的手部肌肉处于疲劳的状态，这是会导致手不自觉发抖。

3、运动过量会发生乳酸

人在进行大量运动时，身体的肌肉中会产生大量的乳酸，短时间内不能从血液中排出体外，运动后不能及时对肌肉进行治疗。放松会影响手部肌肉，导致手部颤抖。

4、钙、镁等元素流失

当你运动时，你的身体会失去许多矿物质元素，比如镁和钙，镁可以调节神经，钙和镁一起对我们的身体有镇静作用，或者引起疼痛。

如何缓解手抖？

1、拉伸每次练习后，你应该伸手放松。做几组最简单的动作，伸手、开手、合手，连续做几次，就能很好地锻炼手部关节和肌肉。促进手部血液循环，缓解手部颤抖。

2、将手浸入热水中如果运动后出现严重的手颤，将手泡在热水中，不仅可以放松手部肌肉，还有助于减轻疼痛、手部疲劳和手部颤抖。

3、按摩手部运动后，以打圈的方式按摩手指和指关节，按摩手指的指尖，按摩每个手指。

4、按揉手掌用左手拇指，从右手腕到指尖，从手腕到每个手指的指尖交替按摩。也可按、捏虎口或手指根部，但手法要轻，手过重易伤指。如果运动后手发抖，不要惊慌。锻炼应该慢慢地、分阶段地进行。