每年的3月21日是世界睡眠日，2023年世界睡眠日中国的主题是“良好睡眠、健康之源”。健康睡眠与每一个人的生活息息相关，长期慢性失眠会影响人们的生活质量和幸福指数。中医在治疗失眠中有一项耳穴贴压技术，具体是什么样的呢？下面就给大家介绍一下。

耳穴贴压，又称为耳穴压豆，是将王不留行子或磁珠等贴压在相应耳穴表面，刺激耳穴，操作方便，可自行贴压，对于焦虑、烦躁、失眠等症状有一定改善作用。耳穴贴压治疗失眠的技术为中医适宜技术项目之一，得到广大医患的认可。

耳穴贴压适用于绝大多数失眠患者，但有外耳炎症、外耳冻疮、严重器质性疾病者、胶布过敏者以及孕妇不宜使用。在特别饥饿、特别疲劳、特别紧张时一般应暂缓贴压。

耳穴通过刺激神经、血管较为丰富的耳甲郭、耳甲腔等处，有调整机体内分泌系统以及内脏功能的作用。在马王堆出土的帛书《阴阳十一脉灸经》中就记载了耳与上肢、眼、颊、咽喉相联系的“耳脉”。 《黄帝内经·灵枢》记载了，十二经脉都直接或间接上达于耳，所以说耳与五脏六腑及十二经脉均有密切联系，刺激耳穴，具有疏通经络、调整阴阳的作用，从而调整睡眠。

治疗失眠可选用的穴位有肝（位于耳轮脚消失处的后方）、心（位于耳甲腔中心最凹陷处）、神门（位于耳三角窝的外1/3处）、皮质下（位于对耳屏的内侧面）等，如对取穴把握不准，也可请中医师操作。贴敷后，每个穴位每日应自行按压3次，建议在三餐后按压，每次每穴按压3次，双耳交替按压。耳穴每2-3天更换一次为宜。