越来越多的人肾虚，肾功能减退，不要不当回事儿，当病情出现恶化严重，多半已经是肾衰竭晚期，因为肾病在初期症状不明显，多数表现为腰膝酸软，脱发，内热，性欲低下或亢进等症状，通常不被重视，对肾脏造成不可逆的伤害，再补时就晚了。

其实，男人肾虚很普遍，生活中随处可见的食物可能就是补肾的良药，日常调理，不随意服用各类西药，肾脏慢慢会强壮，恢复正常功能。

接下来介绍几种补肾食物，天天吃，唤醒男人的“雄性激素”！

1、南瓜子

南瓜子含有多种微量元素，能促进雄性激素分泌，还有养肾，养胃的作用，对男性肾脏健康非常有帮助。可以当做小零食经常食用哦！

2、枸杞

枸杞大多数人都知道，滋补肝肾，养肝明目，平时泡水喝，或者煲汤，最后连同枸杞一起吃掉，可以发挥最大的效果。对男性健康十分有利。

3、phm菌丝

phm菌丝很多人可能不知道，是一种蝙蝠蛾拟青霉菌，冬虫夏草中的提取物，冬虫夏草大家都很熟悉，是补肾的一款名贵中药材，阴阳双补，润肺补肾，促进激素分泌，睾丸合成等，phm菌丝药效等同于虫草，但是不含有重金属，男性肾虚的患者可以连续吃一段时间进行滋补，效果很好。

4、山药

山药经常吃，但是很多人不知道山药非常适合男性吃，营养价值非常丰富，滋阴益精，强身健体，对男人尿频，遗精都有比较好的效果。

5、黑米

黑米是家中一种很常见的食材，黑米的营养价值特别高，可以益气补肾、养肝明目，也可以缓解一些由于肾虚导致的头晕、头疼、体虚。

肾不好不是一天两天就能补起来的，要有耐心，严重者可以食用药食同源的药材，效果快些，但切记不要食用为哥等药物，对身体各个器官伤害很大，尤其是肾，透支的肾，还需要慢慢补起来！