丁老太今年70多岁，吃过晚饭不爱锻炼，常坐在电视机前看电视，看着看着8点左右就睡着了，等电视机一关，开始上床睡觉就睡不着了，早上也常在4点左右就醒来起床了，自己的身体一直很好，既没有高血压，也没有糖尿病等毛病，觉得自己可能老了，也就没当一回事。可是一个月前丁老太感到自己有心慌，到医院检查发现有冠心病，丁老太开始紧张了，认为是自己的睡眠不够引起了心脏问题，要求一定要达到8小时，开始到处求医。老年人到底该睡多久？

“三十年前睡不醒，三十年后睡不着”，年轻时总感觉不够睡，老了以后反而睡不着，从襁褓到耄耋之年，睡眠是在不断变化的。首先，随年龄的增长，睡眠的需要量逐渐减少。在生命的早期需要大量的睡眠以保证大脑细胞的迅速发育和成熟，促进脑细胞能量代谢和儿童的智能发育，尤其是深睡期生长激素的高水平分泌是儿童生长发育的重要保障。

正常的足月新生儿，每天的睡眠时间可长达18小时；6个月后，每天平均睡眠时间逐渐减少为13小时左右；到儿童期（2-12岁），每天平均睡眠时间10-12小时；少年期（12-18岁）为9-10小时；成人一般在7-8小时；老年人（60岁以上）一般在5-7小时。老年人与年轻人比较总睡眠时间减少了。

其次，老年人在睡眠的结构上表现为深睡眠减少，浅睡眠增加。在婴儿期，睡眠的快速眼动睡眠所占的比例可达整个睡眠时间的50%，到成人则减少到20%左右。老年人深睡眠（非快速眼动睡眠3、4期）减少，浅睡眠（非快速眼动睡眠1、2期）增多，到75岁时，第4期深睡眠可完全消失。

再次，老年人在睡眠的连续性上表现为由年轻时的一觉到天亮，变得容易醒，夜间的觉醒次数增多。有研究发现老年人夜间的觉醒次数是年轻人的3-4倍，由于频繁醒来，使睡眠呈现片段化。

再次，老年人的睡眠效率较年轻人下降，即睡眠时间占在床上的时间的百分比开始下降，睡眠也变得多相，既夜间多次醒来，白天多次打盹。因此，难睡、浅睡、短睡和易醒是老年人正常的睡眠特点，老年人的睡眠减少是正常的生理现象，不管睡眠时间多少，只要能够保证白天生活所需要的精力和体力，身体感到舒适、生活充实、心情很好，那么你的睡眠就是正常的。                                            肖正军