1、首先注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天应加强腰背部的保护，同时有利于腰椎病的恢复。

    2、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意避免久坐。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

    3、在饮食上，多吃一些含钙量高的食物，经常吃利于钙的补充，注意营养结构。如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙。

    4、 腰椎间盘突出患者要有一个正确的坐姿，好多人得这种疾病就是因为坐姿不正确，正确的坐姿应该是上身挺直、收腹，两下肢合拢起来。可以在双脚下面垫一个脚凳，这样膝关节略高出髋部，从而减少对腰椎的压力。

　  5、睡硬板床其上铺约10厘米的褥子，可以减少椎间盘承受的压力。

    6、腰椎间盘突出患者在每天早上起来的时候不要做剧烈的运动，因为早晨刚起床身体的肌肉还没有活动开，突然运动的话是会引发腰痛的。另外一些细微的动作也是需要注意的，比如说洗脸的时候应该将一只脚放在矮台上面，穿鞋的时候不要半蹲，应该坐下穿。

　　7、平时不要做弯腰又用力的动作如拖地板，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

　　8、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

    9、工作：避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。

    10、如厕：腰椎间盘突出患者在上完厕所起身的时候，应该用手支撑在墙壁上然后再再站起来。