长期的伏案工作，睡软床，开车等都易让腰肌变得脆弱起来，当腰肌不再柔韧有力的时候，警惕腰椎病已经找上你!腰椎病的疼痛可能让你的生活充满困扰，但治疗腰椎病千万别乱按摩!

　　每天坐办公室、坐车、坐沙发等等，很多上班族发现，不知不觉开始颈部僵硬、腰酸背痛、浑身疼痛。以往属于中老年疾病的颈椎病腰椎病，如今很多二十几岁的年轻人也患上了严重的颈腰椎病。而工作职业是导致颈、腰椎病高发、年轻化的主要原因。

　　腰椎病包括诸多疾患，其中腰椎间盘突出在治疗上最为讲究。腰椎间盘突出是由于生活中用力不当，或撕裂、挤压、撞击等而引起椎间盘外层纤维环的破裂，使中央胶冻样的髓核突出，导致脊神经根压迫造成的。会造成所压迫神经辐射区域的疼痛、麻木等不适。

　　腰痛只是腰椎病的一个症状，腰椎病包括：腰肌劳损、扭伤、腰椎间盘突出、骨质增生、椎管狭窄、腰椎滑脱等，这些疾患都会有腰痛的存在，当疼痛发作时都不适合锻炼，应卧床休息配合治疗。

　　有人问到腰痛了是否可以按摩?在腰椎病的诸多疾患中，除了腰肌劳损和肌肉扭伤可以按摩外，其他情况都不适合。即使是肌肉扭伤，刚发生时也不能按摩，须等水肿吸收消失了，才可以按摩帮助恢复。腰椎间盘突出最好不按摩，否则很容易发生严重的后果，如下肢瘫痪等。

　　夏日里，人体血液循环和新陈代谢都比较快，是治疗腰椎病的好时机，腰椎病患者应及早去医院治疗，不要自己乱按摩疼痛点，以免病情更严重。

　　对于轻度的腰椎间盘突出，总结了几个锻炼的方法，天天坚持，效果很好。

　　锻炼方法如下：

　　一、拱动腰部 两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。

　　二、捶击腰部 取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。

　　三、退步行走 挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。