晚餐要这么吃才健康 - 微医（挂号网）

原创晚餐要这么吃才健康

2018年05月15日【健康号】王庆新阅读 8274

现在漫天遍地都是健康谣言，让人口口惊心，晚餐吃错影响大，究竟是真是假？郑重提醒晚餐的确不能随便乱吃，吃错了可能吸引许多疾病上门。

晚餐吃错了会引起肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血压病、心血管疾病、肠癌、急性胰腺炎、神经衰弱等等。

晚餐如何吃才健康呢？定量：七分饱即可，避免暴饮暴食。定时：最好晚7点前进食晚餐。均衡：可以适当多吃素食，少油盐。定类：饮食的大原则是均衡营养膳食，晚餐最好避开高脂肪、高热量等食物，减少引起胃肠胀气食品像豆制品等等。