保健品的价格通常卖得比较贵，市面上的保健品质量参差不齐，要想预防心血管疾病，除了选择保健品，有很多热心网友推荐，可以从日常的饮食起居下手。

01 饮食方面，主要是讲究清淡

老年人由于味觉渐渐退化，吃东西总感觉没味道，不知不觉就养成了重油重盐的饮食习惯。而饮食中的食盐和食油量过高，均会升高糖尿病、高血压等慢性疾病的发生风险，进一步也会增加心脑血管疾病的风险。对于食物的选择，可以多吃绿叶蔬菜，如木耳、黄瓜、花菜、茄子等，有辅助调节血脂的功效。每周吃1-2次鱼，肉类优先选择鸡鸭等禽肉，少吃猪肉牛肉等畜肉，少吃动物内脏，否则会导致胆固醇摄入过高。

02 养成每天运动的好习惯

运动几乎对全身都有好处，能够提高机体免疫力，增强心肺功能，也能帮助肥胖人士减重。可以在饭后散步，一次至少半小时，也可以每天抽出固定的1小时来，打打球、跳跳舞，天气热的时候还可以游泳、骑行。

03 就是学会管理自我情绪

有著名医生说过这样一句话：不生气就不得病。长期处于负面情绪下，动不动就生气伤心，会对人体产生负面影响。对于已经有高血压、心脑血管疾病的人来说，更是不要随意发脾气，当情绪过于失控时，甚至会引起心脑血管突发事件。所以良好的情绪控制，也是预防心脑血管疾病的有效措施哦！