近1个月，在网上接诊了不少患者，其中咨询最多的要算手淫相关的问题。

大部分人都在家主动隔离达1月之久。本身每日的活动范围局限百十平米左右（土豪除外），生活方式突然单调，加之情绪焦虑，难免会找点刺激性活动。有女朋友的当然可以体液交换，可怜的单身狗们只能看片自我安慰了。

那问题来了，对于这项深受全民青年男性喜爱的掌上运动，我们对它有多少了解？会对身体造成什么影响呢？

自古以来就盛行的手游

Kinsey在1948年到1953年间在美国通过对数千人的问卷调查中发现，无论男性还是女性，无论什么年龄段，手淫都是一种非常普遍的行为。结果显示，指出 96% 的男人和63% 的女性至少有过一次通过手淫达到高潮的行为。其中 1/4 在手淫的时候几乎是每周一次。当成年的时候异性性交成为主导，手淫才开始慢慢减少。

不管那种统计方法和数据，人们都趋向于一致的意见，那就是手淫是一种非常普遍的性活动。

美国健康和社会生活调查的研究结果

手淫的直接目的，首先是通过触摸摩擦生殖器体验感官上的快乐，可以产生性高潮。

但性愉悦并不是手淫的唯一原因。

其实，在婴儿时期就能从摩擦生殖器中得到快乐。在某些文化中存在由母亲或保姆轻柔地为婴儿“手淫”而使他们安详地入睡的现象。也有报道婴儿在排尿时有手淫的情况。儿童一旦发现他们的生殖器好玩，他们就会规律地手淫，并可能在无聊时增加。除了婴幼儿，Kinsey 研究发现，对于年青人来说，手淫也是在紧张焦虑时候的一种发泄方式，并证实有规律手淫的人往往比那些禁欲的人生活过得平衡。但是过度手淫，又会形成逃避现实的一种习惯。Arafat 等人认为好色淫乱，孤独感，挫败感和精神紧张，寻求快乐是导致手淫的主要原因。即使结婚了，虽然次数可能减少了，但是手淫还是经常发生，这可能是性爱没有得到满足的结果。

由此可见，手淫不仅仅只是一个简单的性欲发泄方式，或是单纯追求快感而导致的行为，每一个人手淫都可能有其不同的复杂原因。因此，手淫具有不同的功能，了解其具体目的，对于认识和解决手淫问题，至关重要。

手淫的目的

大多数情况，手淫是自发的自然行为，不需要后天引导。基于手淫的目的，我们可以发现它具有天然的积极意义，在孤寂之夜失眠难熬时，解除生理上的胀满感和性紧张，手淫后会很快入睡。这对于迷茫的青春期有时候意义重大，能防止凶杀犯罪或不道德行为的发生。多科学研究结果证明，正常人的手淫并无害处，无论对心理和身体均无损害。各国的精神障碍疾病分类中，已不再将手淫列为异常和不良行为。手淫甚至被精神心理学家称为“是上帝的一种礼物”。

但是，就像“脱离剂量来谈辐射损伤都是耍流氓”一样，不论手淫的频率，来谈论手淫的好坏也是不负责任的。

诚然，规则和自控能力的手淫肯定无害。但对于每天手淫五、六次的青少年，你肯定没有危害么？这不是臆想，是我自己接诊的病人，说现在手淫频率比以前少了很多，而现在是一周七次。

手淫频率的统一界定比较困难，毕竟个体差异较大，总体来说应该是以手淫后不疲劳为度。通常来说，每月低于1-2次是一个较为合理的频率，这可用于不知如何控制者参考。

首先是频繁手淫带来的忧虑和自卑心理，应该是大多数手淫青少年的共性。这除了传统上对性的避讳和疑虑所致，还与不便向他人倾诉有关，认为自己的行为是脱离于群里的怪癖。自认为手淫有害，但却控制不住，这可能是大多手淫者痛苦的循环。

5380人参与的手淫自我认知网络调查

其次，频繁的手淫使大脑皮层过度兴奋，久之会抑制大脑皮层的兴奋性，过度消耗性激素的受体，导致射精内分泌的失调，造成勃起功能障碍，即通常说的阳痿。部分人手淫时往往怕别人发觉，精神紧张，养成匆忙射精的习惯。长期会形成条件反射，一有阴茎兴奋勃起，就容易射精，导致早泄。过度手淫还会使生殖器频繁充血，引发前列腺炎。

那些年一起打手枪比速度

同时，过度的手淫会使机体的身体状态和免疫力下降，表现为疲劳乏力，精神萎靡、失眠健忘、注意力不集中、记忆力减退或容易感冒等，不仅影响了正常的工作和学习，导致情绪忧虑，还会导致身体亚健康。越来越多研究表明，很多疾病都不是孤立发生的，而与整个机体的状态有关，这包括性功能障碍、前列腺炎、不育症等。

值得注意的是，手淫等非性交状态的性功能并不能代表性交时候的真正性功能。“见花败”就是典型代表，平时勃起硬邦邦，见到美女软绵绵。反之亦然，没有晨勃，手淫时勃起不好，性交时候一柱擎天者也比比皆是。毕竟手淫时候受到的干扰因素很多，用来盲目诊断性功能障碍实为不妥。但对于敏感的青少年时期，加之手淫带来的忧郁敏感，偶尔的性功能异常可能就会与性功能障碍联系起来。因此，及时的干预还是非常有必要的。所幸的是手淫的不良影响，大多情况下是可逆的。通过降低手淫频率，规律和克制的手淫，身体状态也是大多可以很快恢复。

根据你手淫的目的，对症下药是最合理有效的解决办法。

就像疫情期间，很多人可感知或潜意识的焦虑会不自觉地寻求手淫来缓解。这时，就需要通过沟通交流和心理疏导来缓解焦虑，自然可以控制手淫的频率。

而对于平时难以接控制手淫的青少年来说，因为无聊者，可以通过丰富日常活动来治疗；因为睡眠障碍者，要通过治疗睡眠来控制.....总有一款治疗适合你。

但总的来说，增加团体活动，避免独处是各种类型手淫者通用的治疗方法。

用需求去手淫，而不是生命