甩掉空调肩，止痛针功夫 - 微医（挂号网）

原创甩掉空调肩，止痛针功夫

2019年07月30日【健康号】钱晨阅读 8727

炎夏已至，穿衣单薄，空调相伴，你是否也在这个夏季的冰室里，长期保持伏案姿势后，感到肩膀僵硬、颈肩酸痛、浑身无力呢？没错，你中了空调病的一种——空调肩。

临床中，夏天经常能够碰到空调肩就诊的患者，主要原因是在空调房间久坐，颈肩部位遭受风寒湿邪刺激，引起血管、汗腺收缩，导致肩膀酸痛、手臂麻木甚至不能抬举等症状。本病起病缓慢，可表现为钝痛、刀割样痛，夜间加重、甚至痛醒，疼痛可放射至颈、背、前臂及手臂、手指等，无局限性压痛，还可能引起局部组织广泛粘连、关节活动受限，以肩关节外展、外旋、内旋障碍最为明显，比如不能梳头、洗脸、穿脱衣服、患者手不能摸背等。

甩掉空调肩，找到最合适迅速的解决方案是关键，且看“针功夫”快速止痛！

针灸可消除内部组织炎症，缓解或减轻疼痛并延缓发作频率。在局部压痛的腧穴上针刺，可松解肌膜和肌肉紧张，防止进一步损伤的同时消除代谢疼痛局部的充血、水肿，从而起到止痛通络的作用。

其次，可选择肩关节最疼痛部位刺络拔罐，也可围绕肩胛骨边缘拔罐，能迅速通经活络、行气活血、散寒止痛。

此外，还可选用温针或悬灸，在大椎、后溪等穴位利用艾灸的温阳作用，散寒止痛，常起到事半功倍的效果。

自我肢体功能锻炼也必不可少，推荐个简单易行的锻炼操：

1.轻松随意地站着，然后将双手十指在背后交叉紧扣，胸部随之舒展开来。保持双手十指交叉紧扣，手臂尽可能往上抬高。维持这个姿势大约7秒钟。重复做5-10次。

2.右手臂与手肘呈90度，贴在背后，张开手掌，掌心向外。用左手抓住右手腕后向左拉。维持这个姿势大约7秒钟。重复做5-10次。左右手可以轮流做这个动作。

最后送上保健小贴士：

1、让肩部适度活动

不要让肩部过度劳累或长期保持同一姿势，应适当的活动，舒缓肩部肌肉；

2、常做肩部的按摩

有效的肩部按摩能放松肩部肌肉，保持肩部组织的紧致。

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