加工糖不止摧毁我们的身材还摧毁我们的皮肤！



因为每克糖含热量约4卡路里，摄取过量无法及时消耗，多余的热量就会转化成脂肪这毋庸置疑，但糖份对皮肤也有影响，是真的吗？

糖份对皮肤也有影响

其实糖分对皮肤有影响是有科学依据的，专业术语我们称其为“糖化”。皮肤糖化其实是糖和胶原蛋白进行的一系列的生物化学反应，糖会让胶原蛋白硬化，还会导致肤色暗沉，肌肤失去弹性，出现皱纹松弛现象。同时，糖化产物还会形成黄色斑块，哪怕用美白产品都很难彻底去除。



所以想要抗老，就绝对不能忽视抗糖化。而最简单有效且便宜的抗糖化的方法还是戒糖！但像张韶涵这样一下子戒掉所有加工糖的方法适合所有人吗？

其实抗糖化不是让你彻底截断糖份，而是拒绝人体必需的1500卡热量的碳水化合物和果糖以外的其他绝大多数甜品。世界卫生组织推荐,普通人每天糖的摄入量不超过50克，最好控制在25克以内。其实碳水化合物就是各种不同类型糖的总称，包括单糖、双糖、多糖等，我们每天摄入的主食、水果最后都会转化为不同种类的碳水化合物。

建议大家不要再多余摄取糖类食品，因为日常人体需要的糖分，从谷物、薯类、根茎类、水果蔬菜和豆类中就足够摄取。



所以对巧克力、蛋糕等大家熟知的高糖食物一定要适量食用！至于要不要戒掉所有加工糖，还是因人而异，根据自己的身体状况决定。


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武汉协和体检中心体重管理、运动管理李医生
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