很多人为高血脂而苦恼，明明我已经吃的很清淡了，为什么血脂还是降不下来？要想血脂控制的好，还是需要生活方式健康习惯等各个方面均要留意才行。

一、饮食方面

多吃蔬菜、水果、全麦、豆类等膳食纤维含量丰富的食物；不吃饱和脂肪酸和反式脂肪酸含量高的食物如动物油、动物红肉、添加人造奶油和糖分高的食物，尽量不吃加工食物，如香肠、培根等，少吃饼干、蛋糕、爆米花等，不喝碳酸饮料。多吃植物蛋白，如豆腐及豆制品；少吃精米白面等精加工食品。注意总的碳水化合物和总热量的摄入。

二、控制体重

如果你的体重在超重（24-27）或肥胖（>28），你的体重每减少10斤，你的低密度脂蛋白胆固醇就可以减少8%；不但要留意你的BMI，也要留意你的腹围，腹围过大，表示内脏脂肪含量高。

三、运动

每天半小时的有氧运动，加每周两到三次的柔韧性训练和伸展运动，帮助你降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三脂，升高高密度脂蛋白胆固醇。

四、戒烟酒

吸烟升高低密度脂蛋白胆固醇和甘油三脂，降低高密度脂蛋白胆固醇。研究发现，戒烟第2年，高密度脂蛋白胆固醇就可以升高5%；

酒精损害肝功能，影响血脂正常代谢，戒酒可以改善肝功能，改善血脂代谢。

五、药物

现在有很多不错的降血脂药物，如各种他汀，此外，还有贝特类和烟酸酯类，如果以上你已经都做到了，血脂仍然不达标，你可以根据你的血脂类型、对药物的耐受性等选择一种适合自己的降血脂药物。

治疗高血脂无所谓“最好”的方法，饮食、运动、生活习惯等方方面面都要做到，加上药物的帮助，才有可能控制的理想。