孩子长高必做的几件事，你做到了吗！

原创孩子长高必做的几件事，你做到了吗！

2020年05月26日【健康号】李辛阅读 7997

1.早睡早起，你做到了吗？

早睡早起身体好这句话我们常说，但是规律的作息时间，和早睡能给小朋友们带来的好处是什么呢？首先最直观的影响就是身高，身高的增长依靠体内生长激素的分泌，生长激素是呈脉冲式分泌，主要分泌的高峰时间在夜间，入睡一个小时是它分泌的高峰时间，正是因为这样的特点，在我们需要长身高的年龄，需要保证好的睡眠，所以小朋友早睡早起你做到了吗？

2.饮食均衡不挑食，你做到了吗？

很多小朋友饮食不均衡，偏食，挑食，或吃的很少，当孩子不爱吃某种东西时，如果家人因为担心孩子缺乏营养而软硬兼施，给孩子施加压力，硬往孩子肚子里塞，这种过于急切的做法不仅无法纠正孩子挑食偏食的饮食习惯，反而会使他的这种习惯更趋恶化。人体健康成长需要的各类营养素都存在我们的日常食物中，只有保持均衡的膳食，才能保证营养摄入的全面与平衡，挑食容易导致某些营养素摄入不足，从而导致营养不良，体质虚弱，抵抗力差，容易患病及不长个子等，所以小朋友，你今天有好好吃饭吗？

3. 每天适量的拉伸运动，你做到了吗？

如果前两条你都做到了，那这第三条你也一定可以做的很好的哦，为了避免我们变成一个小胖墩，每天早起和晚餐前做一些跳绳和摸高这类的拉伸运动，可以帮助小朋友更好的长个子哦！所以小朋友，今天你运动了吗？

4.每年的身高增长你有落下吗？

正常儿童的生长规律，婴幼儿期（第一个生长高峰）：

0-1岁可长25cm，1-3岁可长7-12cm/年；

儿童期（3岁-青春期前）：稳定生长，每年可长5-7cm;

青春期（第二个生长高峰期）：在青春期男孩可增长30cm，女孩可增长25cm。

各位宝妈宝爸，可对照自己家中的小朋友的生长速度，一旦发现异常，请及时儿童内分泌科就诊哦！

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