有些50-60岁的中老年人，从繁忙的工作岗位上退下来，没有工作上的压力，希望身体健康，天天忙于锻炼身体，锻炼对身体健康有多少帮助？能延长寿命吗？（乌龟天天静止、兔子天天跑动，与寿命有关吗？）必须因人而异。

我出门诊时，经常遇到腰腿痛病人，有些病人，特别是女性病人，均系过度运动所致，她们有的晚上跳舞1-2个小时；有的每天快速行走10-20公里，她们减少活动后，症状均消失。

健康的身体要靠良好地生活习惯，合理饮食（国外研究减少进食40%，能明显延长寿命），平日要注意合理运动，管住嘴，迈开腿。

适当运动有益健康，但不能过度运动，运动量因人而异，过度的运动，会损伤骨关节及肌肉，运动必须以次日不疲劳、不难受为准。有下肢骨关节疾病（特别是膝关节、踝、足部疾患）、下肢静脉功能不全的人不适合过度运动。