三招对付春困 - 微医（挂号网）

原创三招对付春困

2020年05月03日【健康号】孟辉阅读 8263

每到春天，很多人都会感觉睡不够，不够睡，不想起床。其实，这就是我们常说的“春困”，是因为季节更替所出现的调节反应，一般来说是正常的。但是如果春困太严重，则可能反应了身体的某些疾病。古人认为，天人相应，人体的生理变化与自然环境息息相关。春季主生，万物复苏。春季，身体的阳气不能升发，肝气不能舒展，则人体会出现困倦，抑郁，焦躁等现象。如何自我调理呢！给大家推荐改善春困的三件法宝。“会吃，会玩，会睡。”

会吃就是合理饮食。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，多吃一些蔬菜、水果等碱性的食物可以有效地缓解“春困”。

会玩也就是会运动，要适当地选择适合自己的一项运动，每日坚持。重在持之以恒！如慢跑、游泳、瑜伽等。

会睡就是要睡好觉。春困给人感觉就是睡得越多越好，可这种想法是错的。睡得多并不能解决春困，反而会导致生物钟不规律，影响健康。要保持规律的入睡习惯，在每天23点前入睡，早上7点之前起床！同时每日中午11时-13时可以休息30分钟。这两个时间段我们称之为子午觉！

所以吃好，玩好，睡好才能让我们身体好！

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