最近某鲜肉3天减掉17斤的新闻上热搜了，身边医疗圈的小伙伴无不嗤之以鼻。统计一下减重如此之快最可能的原因：

消化内科版：上吐下泻，水米不进。
心内科版：心衰好转，胸腔积液没了。
肾内科版：刚透析完，水肿消了。
传染科版：肝硬化腹水连抽三天……

找到共同点木有？能让体重短期内明显变化的，也只有水了。如果减掉的是17斤肥肉，意味着3天动员17斤脂肪代谢，产生的酮体足够制造一场危及生命的酮症酸中毒了。估计小鲜肉的热搜关键词就不是减肥了……

误区一：很多人会把减肥与减重划等号，为掉了几斤“水膘”而欢欣鼓舞。殊不知反弹最快的也正是这种“减肥”。

减肥的最终目的是减少体脂含量，而不是脱水，不然就像《三体》里描述的脱水人，在水里一泡就打回原形了哇！

误区二：熬夜代谢更多脂肪。这么说吧，代谢机能的正常运转强烈依赖顺应自然的作息规律。强行掰调生物钟就像程序员动程序，往往是改动一个点，冒出仨新bug。

误区三：肥是湿，减肥就要清热利湿一顿狂泻。反正中药安全啦……要不怎么会有那么多中药不良反应事件呢，普遍因为国人对自己下药方谜之自信。

中药到底有没有“毒”？古汉语中，药物的偏性就叫毒，所以“是药三分毒”，所谓以毒攻毒，就是以药物的偏性去纠正疾病的偏性，以达到正负抵消归零～恢复健康的效果。

现代汉语词义的转变缩小了“毒”的定义，特指对身体的戕害，那就要重新看待中药的“毒”——是否有毒与所治疗的疾病有关。如果还把零视为健康状态，那么病为负，而药亦为负时，则药有毒，病为正，药之负多于归零所需，则药亦有毒。

就像“剧毒”的砷，掌握好剂量与适应症，也可以成为治病的良药。

说回来，肥胖有虚有实，还有虚实夹杂，治疗上当然不可一概从泻而论。再加上有些肥胖是其他疾病继发而来，更需针对病因辨证论治。

误区四：减肥就是要饿着。nononono这恐怕是对于减肥最经典的误会了。人体比想象的复杂，有点像哄孩子，不能太惯着，想要什么都给，也不能啥也不给让它感觉到缺爱。

身体相当聪明，会根据实际情况调整代谢策略，一旦让它感到你不开心，则会放大对甜食的渴求；进食骤减会让身体警惕，是不是要降低代谢率以适应这种变化。

这时候，我们需要哄哄它给它来点增加饱腹感而热量极低的食物。除了传统的减肥食物如蔬菜、粗粮，还有新晋的网红食品奇亚籽（Chiaseeds）。

这货不光热量低，更有丰富的维生素、不饱和脂肪酸，加入主食或果汁中，每次10-15g，每天可用至3次，只要不过量服用还是比较安全的。

不过还是会有小伙伴表示，不让吃甜食和油炸食品宝宝不开熏。好消息是现在除了中药与针灸，我们又添了一个辅助疗法——耳穴压豆。可以在调整代谢的同时抑制食欲。


……还以为是什么随便吃也能瘦的办法，鸡排都下锅炸上了你就给我看这个？


说到底科学地吃与运动才是减肥的不二法门，医生能做的也就只有找办法帮帮你，却不能完全代替你的努力。

还有，要抓住重点，不要像某大毛，点一堆垃圾食品还傲娇地选择无糖可乐。避免再勾起某些人的食欲，我就不上图了。希望下周三有工夫自己画点啥