1.莫让情绪伤胃

《黄帝内经》上说：思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常。

说明紧张焦虑等会影响脾胃功能。

那些边吃饭，边思考问题，把商务谈判，工作会议带到饭桌上的做法不可取。

细嚼慢咽才是养胃的重要原则。

2.适当运动健胃

中医认为，适当的运动有养胃健脾的功效。

最简单的养胃运动发生在我们嘴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下，是最好的生津和养胃的方法。

此外，人体五脏六腑在脚趾上都有相对应的穴位因此经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。

3.汤等放温了再喝

寒冷季节，人们习惯喝滚烫的热饮，殊不知，这些热汤水随着消化道一路流到胃里会引起消化道和胃黏膜的损伤，为胃溃疡和慢性胃炎提供了可乘之机。

4.粥是养胃佳品

如果条件允许，每天喝一次粥是最简单实惠的养胃妙招。

针对不同的人群和不同的体制，可以在粥中加入一些药材，如体质偏热者，可以在粥中加入蒲公英，夏枯草煲粥；

体质偏凉者可适当家党参、黄芪等。

早餐吃牛奶燕麦粥可以养胃和脾；

晚餐吃小米粥，暖胃安神。

玉米粥、南瓜大米粥可以清胃肠；

牛肉粥补中益气，滋养肠胃；

羊肉粥益气补虚，温中暖下，益胃健脾。

粳米大枣莲子粥养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。