1.多吃玉米护理肠胃
秋季是玉米的生产季节，嫩黄的玉米对我们的肠胃有很好的保健保用，玉米含有抗氧化营养物质，并含有高纤维，秋季常吃，可以有效预防秋燥便秘。
2.多吃苹果护理肠胃
苹果是我们熟悉的水果，但在秋季，苹果是我们肠胃的好朋友，在秋季，常吃苹果，可以刺激肠胃蠕动，有通便清肠胃的作用，从而可以有效令肠胃更健康。
3.多吃黑豆护理肠胃
黑豆的营养是所有豆类中最丰富的，黑豆不但含有丰富的蛋白质和黄酮类，可以帮助护理肠胃，减少肠胃疾病的发生，同时，黑豆还可以补充体内所需的蛋白质。
4.多吃豆腐护理肠胃
豆腐是物美价兼的食物，豆腐非常适合秋季食用，豆腐可以抑制肠胃对胆固醇的摄入，降低甘油三脂的摄入，有助于预防结肠癌。
5.多吃糙米护理肠胃
糙米的营养比大米远远高出很多，糙米很耐嚼，但正因为这样，让在咀嚼的同时增加了动作，减少了肠胃的负担，从而保护胃粘膜，减少肠胃的疾病。