生活中怎么规避脑出血 - 微医（挂号网）

原创生活中怎么规避脑出血

2020年02月02日【健康号】胡永珍阅读 8252

1.生活规律避免劳累

早睡早起，千万不要熬夜，保持良好的作息习惯，不可过于劳累，保证睡眠充足

2.健康营养的饮食

饮食上注意营养均衡，低盐低脂低糖，严格限制盐的摄入量，多吃蔬菜水果豆制品配适量瘦肉鱼蛋品，少吃动物的脑内脏，忌烟忌酒。

3.监测血压血脂

定期的血压、血糖、血脂监测及积极控制非常重要。三高人群要按医嘱服药治疗控制三高，高血压血脂极易导致血管破裂发生脑溢血。

4.保持情绪稳定

调节自己的情绪，避免精神紧张、避免情绪过于激动。当精神紧张、情绪不稳定或激动时，血压会突然升高，从而诱发脑溢血。

5.预防便秘

大便干燥便秘时，排便用力不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的血管破裂而引发脑溢血。要预防便秘多喝水，多吃一些富含纤维的食物，如青菜芹菜韭菜及水果等。

6.适度运动

注意劳逸结合，适量的锻炼身体，胖的人要减肥，保持一个健康的体态。

在凶险的疾病面前，人的生命真的很脆弱，多关爱自己的身体，养成良好的生活习惯才能远离疾病。