立冬养生，越是“藏”得好，越是养得好

1、“藏”好睡眠
冬天是一年中最需要睡觉的时候，大自然的动物都藏起来睡觉了，那叫冬眠。很多老人也开始经常打瞌睡了，

这是老人的肾阳不足啊，所以肾阳虚的人，冬天一定要睡好觉。

2、“藏”好水分
秋燥刚去，但燥气未散，所以这个时候可以进清补，少进行出大汗的运动，特别是少在夜晚进行大汗的运动。少量多次喝温水。以免燥伤津

3、“藏”好正气
注意保暖，特别注意保护好头、项部、脚踝部，切记三要点：身上要暖、食物要暖、脚下要暖。

4、“藏”好情志
入冬，精神也要内守，以免耗散，力求精神安宁，含而不露。