二十来岁就肾虚了，放在以前我是不相信的。但实际上的情况是，在医院我们可以见到大量20来岁就真的肾虚的男性患者。患者了大多会这样描述自己：头晕耳鸣，记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低，性功能降低男子性兴趣降低，性欲降低，腰膝酸软，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄等。那这是为什么呢？原因很多，包括房事过度，纵欲太多，熬夜过虑，营养不良等等。虽然这些都是原因，但是实际上还有更深层次的因素，那就是缺少运动。

其实说到营养，古人更差，说到房事，古人也不比今人少，当然今人的工作压力确实更大。但我们在临床上观察到即使工作繁忙，但每周都规律运动的人，明显精力、体质更好一些。

经常运动可大量消耗热能，减少脂肪沉积，从而避免因肥胖的发生。肥胖是许多疾病的温床，它容易影响代谢功能，从而增加心肾负担，导致肾虚的发生。而规律的运动能够增加人体肌肉，保持充沛的精力和活力，同时可以帮助睾酮的产生，提高生殖系统的活力，这在中医来讲是起到了补肾的作用。

同时科学的运动，可以增加有毒物质的排泄，减少有毒物质对身体的损伤，肾脏正是代谢的主要器官，而通过运动可以有效的通过皮肤、汗液等排出体外。

中医讲，肾者,作强之官,伎巧出焉，也就是技巧性的事情是肾所主宰的，而运动能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。这就是一个补肾的表现。

运动好比在给肾存钱，而熬夜、房事等是在花钱。所以一定要收支平衡，肾气充盈。

(本健康号主郭军大夫，系中国中医科学院西苑医院男科主任，主任医师，博士生导师，中国中医科学院中青年名中医，中国中医科学院首席研究员，享受国务院政府特殊津贴专家。擅长中医、中西医结合诊治阳痿、早泄、性欲低下、不射精症、前列腺炎、男性不育症、血精、慢性附睾炎、阴茎硬结症及男科疑难杂症等。本文为原创文章，首发于悟空问答，不做商业用途，谢绝私自转载。作者:中国中医科学院西苑医院男科研究生 曾银)