减肥有益于控制高血压，可明显降低患者的心血管病危险。体重每减轻1kg，则血压降低0.5-2mmHg，或体重每减轻1磅，血压约降低1mmHg。对很多超重/肥胖的中老年高血压患者而言，虽然不容易达到理想体质量，但只要合理降低体质量，哪怕仅是小幅度的降低，都能对高血压的控制及临床后果产生益处。

减肥的根本原则是建立能量“负平衡”。为保证身体健康，膳食、营养要均衡，采用低热量平衡膳食控制能量摄入，在保证必须的热量的基础上，加
上适当的有氧运动来使体内脂肪燃烧分解而减肥。

减肥应循序渐进，通常每周减0.5~1.0kg，在6月至1年内减轻原体质量的5%~10%为宜。不提倡快速减重。