目前这个特殊时期，国家号召大家宅家报国。对于肚子里有小宝宝的孕妈咪来说，大门不出，二门不迈地宅家容易，肚子里的宝宝可是不容有失的。可是除了外部防御敌人入侵，自己内部增加抵抗力，预防疾病就更重要了。

        居家养胎期间，准妈咪是生活规律，定时吃饭，定时睡觉。心情放松，关心国家大事的同时，少看负面消息，尤其是未经证实的负能量江湖传言。情绪低下是会降低人体抵抗力的。
        饮食规律，定时定量。营养充足有节制。首先是按照中国营养学会建议的膳食宝塔，合理搭配饮食的结构，每餐有荤有素有主食，注意多喝水，适当多吃新鲜的蔬菜水果，坚果、豆类。每天保证奶蛋等蛋白质营养丰富的食物。
      主食中除了一般的米面以外，应当适当的增加一些粗粮。比如说燕麦、红薯这一类的食物。这些食物当中B族维生素、矿物质较多，对人体的免疫力都是有好处的。荤菜里面的牛肉，鱼和贝类，这些食物都含有比较丰富的锌、硒等微量元素，可以增加人体免疫蛋白的数量，从而进一步地帮助人体对抗外界的病毒，少吃肥肉等不易消化的食物。鱼类中的w3系脂肪酸可以帮助刺激人体免疫反应。酸奶中益生菌对肠道菌群平衡有益，可以在每天的奶类250-500ml的奶量摄入中，保持100-200ml酸奶。其他一些如大蒜、韭菜、洋葱、小葱的葱白也有增强免疫力的作用，但是大多数是热性食物，对于孕妇来说，大多体质内热，这类食物可以作为配菜，不宜作为主菜过多食用，防止上火，引起便秘等不适。

        关心自己的体重变化，早孕期如果反应大也要尽量吃一些易消化的食物，体重下降最多不能超过5%，不然影响免疫力。中孕到晚孕，每周体重增加0.5-1斤。长太多的话，糖尿病、高血压等并发症概率增加，长太少的话，怕营养不良影响宝宝发育，影响自身抵抗力。

      除了饮食，餐后适当运动也很重要的。有进有出才是平衡。当然现在这个阶段，除了必须的产科检查是要去的以外，其他的户外活动尽可能的暂停一下，房间多通风，可以在阳台上原地踏步。可以看着电视去做做广播操，可以在地垫上或者床上做做拉伸、扩胸这种比较轻度，但是能够让大肢体活动起来的运动，但是要注意家务事是不能够代替运动的大多数的家务活动，都是小关节运动，对于孕妇来说达不到锻炼身体的作用。也要注意不要在闷房间做运动，防止缺氧；不要在小房间转圈走动，防止头晕。