人自出生开始，不断学习，促进大脑皮层发育，也就是不断增加我们的分析问题和解决问题的能力，亦是一个不断发现和缓解焦虑方法的过程。仔细想想，能力增强后，以前让人觉得焦虑紧张的事情逐渐不那么焦虑了，所以，缓解焦虑的第一个方法就是学习。其次，改善生活方式。加强运动，增强体质，提高大脑血氧运动的能力，保障脑力运动需要的养分；而且运动还可以提高睡眠质量，促进大脑健康，研究发现，睡眠过程中大脑内合成新的蛋白，促进记忆形成；再者，培养兴趣爱好。兴趣爱好一方面可以放松心情，一方面可以促进人际交往，增进社会交往活动；此外，不妨试试，冥想练习或者其他的一些疗法，让自己集中体会在当时当下，不用执着过往与将来，认真过好现在就是保障美好未来的开端。总之，焦虑情绪有很多方法可以尝试着来缓解，保持适度焦虑，既能提高效率，又能避免它对我们心身健康和社会功能的不良影响。