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41岁,因糖尿病左眼失明,右眼戴镜视力0.1,她艰难的打下了下面的字:
“80%的糖尿病人会死于心肌梗死,我有的时候想,我要是在去年九月前的某一天突然梗死了,虽然来不及同这个世界道别,但是没有痛苦,还胡吃海塞地酒足饭饱地离开这个世界,那该多好!我为什么要经历确诊之后的种种痛苦呢?”
“现在的我,最难受的不是眼睛,而是糖尿病神经病变引起的全身神经的疼痛和便秘,我常常大便需要用手抠。”
“尽管过去二十年中有数位亲友提醒我,说我肥胖容易三高......我想高就高点吧,那么多人三高,不都活得好好的.......去年九月份去医院以来,听到的最多的话就是:你怎么现在才来?怎么可以病成这样才来看?”
——摘自微博@内蒙古李昱琨
实际上,糖尿病确实正在逐渐年轻化:2010 年 18~49 岁人群的糖尿病患病率是 13.2%,而 2017 年同人群的患病率已达 17.5%,增长迅猛。
糖尿病“偏爱”的5类人
➊ 有糖尿病家族史
糖尿病会遗传,如果直系亲属,包括父母、兄弟姐妹中有患糖尿病的人,那你患上糖尿病的风险也很大。
而且,除了遗传,家人之间也很可能互相影响,传递不健康的饮食习惯,导致糖尿病在家庭中频繁发生。
➋ 超重
肥胖(体重指数 BMI 大于 24)是糖尿病的一个重要危险因素。
身体自带的胰岛受体数是相对固定的,而体重偏重的人体内的脂肪细胞比较多。这会导致胰岛素对血糖的敏感度降低,容易出现胰岛素抵抗,从而引发糖尿病。
➌ 饮食不健康
长期高热量、高糖、高脂、低膳食纤维饮食,不但容易摄入过多能量,还可能让血糖不知不觉升高。
➍ 作息不规律
长期熬夜也会加重身体负担,容易导致内分泌失调,升高患糖尿病的风险。
➎ 缺乏运动
现在人们经常久坐,缺乏运动。肌肉细胞中的胰岛素受体对葡萄糖反应不敏感,可能会导致血糖上升。
如果以上5条你占了3条,就一定要多注意自己的血糖!
要知道糖尿病的发展不是一蹴而就的,病程往往会经历如下阶段:
正常血糖 → 糖尿病前期→ 糖尿病 → 并发症
所以想要阻断糖尿病的发展,关键是逆转糖尿病前期。
什么时候该注意自己的血糖?
先来看下糖尿病的判断标准:
出现糖尿病的典型症状,且血糖指标检测结果满足上述标准时,就意味着患上了糖尿病。
未患糖尿病但是血糖指标检测结果满足下述标准时,就需要提高警惕了,因为此时已处于糖尿病前期,离糖尿病不远了。
不过处于糖尿病前期也不必太担心,因为糖尿病前期是可以逆转的。
如何逆转糖尿病前期?
做好以下三件事,就有可能逆转糖尿病前期:
减重与饮食控制:控制体重,可以多做一些有氧运动(如健步走,慢跑,游泳等);另外建议低糖饮食,选择低升糖指数的食物(如燕麦、豆类等)。
保持良好心态:精神因素主要影响人体的内分泌、神经系统,压力大的时候可以尝试一些减压方法,比如听听音乐,换个环境放松一下。
规律的生活:三餐规律,起居规律,拒绝熬夜,还要定期监测血糖,如果发现血糖值异常,一定要尽早就医。
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