瑞金古北话“中风”系列科普（2）
自测，中风离你还有多远？
一、中风是国民健康的“头号杀手”
中风也称“脑卒中”，是神经内科常见病之一，具有发病率高、致残率高、致死率高和复发率高的特点，给患者本人及其家庭乃至整个社会带来沉重负担。《中国脑卒中防治报告2018》报道：≥40岁居民脑卒中现患人数1242万，每年增长8.3%。全球每4个人中就有1个会发生中风，每6秒钟就有1个人因中风而残疾，每6秒钟就有1个人死于中风。在我国，中风已成为成人致死致残的首位病因，严重危害国民健康，早期筛查中风高危人群预防中风发生刻不容缓。

2、自测中风和你的距离
如何了解自己是否是中风的高危人群，推荐≥40岁人群采用国家卫生健康委脑卒中防治工程委会推行的“脑卒中8项危险因素评分表”自评，测测自己和中风的距离！


三、中风可防可控，掌握预防中风小秘诀
​尽管中风危害性大，但70%的中风可防可控。养成健康的生活方式，定期进行脑卒中危险因素筛查，高危人群就诊神经内科，做到早发现、早预防、早诊断、早治疗，就可以有效的防治脑卒中。
（1）健康的生活方式
●调整饮食：多食水果、蔬菜、全谷物,包含低脂乳制品、家禽、鱼类、豆类、橄榄油和坚果,并限制甜食和红肉摄入。
●控制体重：体质指数（BMI）筛查肥胖，BMI<26KG/㎡。
●适当运动：每周至少3~4次中等到高强度的有氧运动,每次运动平均时间为40分钟。中等强度的运动是指能够出汗或明显提高心率的运动(如快走、使用健身车)。高强度运动包括慢跑等运动方式。
●改善阻塞性睡眠呼吸暂停：可使用呼吸机持续气道正压通气。
●戒烟：可选择行为干预、尼古丁替代品或者口服戒烟药物。
●戒酒：大量饮酒者应戒酒或减少酒精的摄取量。
●控制钠盐摄入：减少钠盐摄入<2.4g/d,也可考虑减至1.5g/d，后者可产生更明显的降压效果。
（2）控制中风高危因素
●高血压患者，应注意控制高血压，使血压<130/80mmHg；
●高血脂症患者，应注意控制血脂，使低密度脂蛋白胆固醇<1.8mmol/L；
●糖尿病患者应积极控制血糖，空腹血糖值控制在3.9-6.1mmol/L；
●房颤或有其他心脏疾病患者，应控制心脏病相关危险因素，心率在60～75次/min；
●有以上疾病的患者，应定期到医院复诊。

四、“中风筛查及随访专病门诊”简介
预防中风至关重要，怎么才能知道自己是否已经是脑卒中的高危人群呢？危险程度又有多高呢？风险高怎么保健和治疗才能避免中风发生呢？经过数月的积极筹备，瑞金医院古北分院“中风专病门诊”开诊啦！这里有瑞金医院总院神经内科专家带领的专业团队为您进行中风筛查及随访，制定个体化的中风预防方案。
中风筛查及随访专病门诊：每周五下午


供稿人宋圆月
神经内科