钙对于孕妈们的重要性来说，相信不用我多说，大家都懂得。今天呢，主要也是想来跟孕妈们分享一些孕期补钙的美味食谱，既好吃，也可以补钙～
 
芝麻红薯粥


很合我胃口的一道菜，红薯中含有丰富的膳食纤维，能阻止糖分转化为脂肪，还能促进肠胃的蠕动，防止便秘。黑芝麻的话，补钙效果好，经常吃可以帮助我们降血压，并且还有丰富的维生素E，维生素E是有抗氧化作用，对我们生育机能是有促进作用的。
食材：大米，黑芝麻，红薯，红豆，冰糖
做法：
1.大米、芝麻、红豆洗净，红豆清水浸泡一夜，沥干水分。
2.大米、红豆一起放进电饭煲中，加清水，调到煲粥功能
3.红薯去皮切块，20分钟后加进电饭煲中，再放入冰糖
4.继续煮到汤汁粘稠、红薯软烂为止即可
 
海带豆腐汤


豆腐中含有铁、钙等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、优质蛋白等，营养丰富，而且消化吸收率高达95%以上。海带中也含有的钙、铁等微量元素和蛋白质，粗纤维也很丰富。这道菜我经常吃，有人称其为人体必需营养素的集合体。
食材：海带，豆腐，浓汤宝，盐少许，鸡精少许，水
做法：
1.豆腐切块，海带洗净
2.锅里加入油、葱炒香，然后加入海带
3.大火翻炒后加入清水和浓汤宝
4.煮五分钟加入豆腐，盐，装盘即可
 
虾皮鸡蛋羹


虾皮是很好的补钙食物，我搭配鸡蛋，因为鸡蛋的营养极易被人体消化和吸收，吸收率高达98%呢。
食材：虾皮，鸡蛋，盐少许，油少许，葱少许
做法：
1.在碗里涂抹一层油
2.鸡蛋中加少许盐搅匀
3.虾皮洗净挤干水分，葱切末
4.锅中倒水，烧到40度左右水温即可，不要太烫
5.将温水倒入蛋液中搅匀
6.再放入虾皮和葱末
7.锅中做水，上汽后放入碗
8.最后调中火10分左右鸡蛋羹就做好了
 
黄豆排骨汤


孕期多喝黄豆排骨汤对孕妇和宝宝是有好处的。黄豆中不仅含有大量钙，还有大量优质的蛋白质、维生素、矿物质等，
食材：黄豆，排骨，盐少许，料酒少许
做法；
1.猪排骨洗净，切块，锅中加水后把猪排骨放入锅中，倒几滴料酒，
2.煮开后把排骨捞出来，控干水备用。
3.黄豆洗净，清水浸泡一小时左右，跟排骨一起放入高压锅中。
4.加半锅水，盖上盖子，大火烧开后再炖10分钟即可。
5.高压锅排气后，加盐调味即可出锅。
 
在孕中期胎儿快速发育阶段，钙质有助于胎儿大脑及骨骼的发育。当然，如果光是食补肯定是不够的，孕中期需要大量钙营养，所以还需要搭配服用钙补充剂来额外补钙效果更好。市面上很多传统的碳酸钙，吃了之后不容易被溶解吸收，就会容易出现胃胀、便秘等情况，我为了避免这些问题，就没有考虑碳酸钙，而是挑选了一款新型钙——爱乐维有机果酸钙。这款钙是拜耳旗下的，品质还是很值得信赖的，它主要是具有比较高的溶解性，遇水即溶，不消耗胃酸，不容易刺激肠胃，毕竟孕妈本身就是胃酸缺乏人群，还是有机果酸钙更亲和肠胃一点。它也很好吸收，成分里还有从天然牛乳中提取的促钙剂，帮助钙更好地被吸收，就不容易产生钙沉淀的问题导致便秘了。爱乐维钙片补钙还是很不错的，我孕期一直都没出现缺钙腿抽筋的情况。它颗粒小小的也很好吞咽，没有什么味道，还是很适合孕妈的。

说了这么多，就是想提醒准妈妈们钙营养的重要性，孕期饮食方面要加以注意，好好搭配，同时挑选一款适合有效的补钙剂也很重要～～