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便秘是最常见的疾病,随着人们饮食结构的改变、精神心理、社会因素等多方面的影响,便秘的患病率呈逐渐上升趋势。据湖北地区相关调查显示,在9000多个调查对象当中,18岁以上人群有超过七成曾经或正受到便秘困扰。由此可见,便秘已成为影响众多人的“小毛病”之一。
专家表示,便秘这个小毛病可远不如它的表象那么简单。目前,便秘已经成为罹患结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、早老性痴呆等疾病的关键因素之一。甚至有专家认为它是导致急性心肌梗死、脑血管意外等致命疾病的罪魁祸首,尤其是对于老年患者而言。
便秘造成的困扰有待解决,主要是基于大众个人生活习惯有待改变,其次则是对于便秘的疏忽大意。
据统计,国内约有20%~30%的人深受其苦。因此,预防便秘,抓住排便最佳时间,对防止疾病的发生起着重要作用。
早餐前后两小时排便有助预防便秘
目前,有专家表示,早餐前后两小时是最佳排便时间,而这个规律是大多数人并不知晓。专家表示,晚上,结肠运动非常慢,但晨起及餐后则不同。早晨起床后,结肠蠕动功能增强,而早饭后又会因为食物作用产生胃结肠反射,促进结肠蠕动,因此晨起或早餐前后两小时内是最佳排便时间。
经过一夜的消化、吸收,粪便已储留在乙状结肠。起床所产生的“起立反射”、早餐后产生的“胃结肠反射”使结肠蠕动波增加,结肠内压增高,产生便意。此时以不增加腹压,顺利地将粪便排出。
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