什么是便秘

便秘是指正常的排便形态发生改变、大便次数减少、排便困难等。排便次数减少指每周排便小于3次，排便困难包括排便费力、排出困难、有排便不尽感等。便秘可以是一种独立的病，也可以是在各种急慢性疾病过程中出现的症状。

为什么会便秘

1、没有养成定时排便的习惯，经常抑制便意。

2、饮食过于精细，摄入的膳食纤维过少。

3、饮水量不足。

4、运动量不足。

5、服用了某些可导致便秘的药物，如止泻药、抗高血剂、铁剂等。

6、患有某些可导致便秘的疾病，如肛周疾病（如痔疮、肛裂等）、结肠病（如结肠肿瘤、结肠炎、结肠狭窄或肠憩室病等）、神经性疾患（如截瘫、偏瘫、多发性硬化症、脑血管或脊髓病变等）、精神性疾患（如焦虑症、抑郁症等）、内分泌疾病（如甲状腺功能低下等、糖尿病等）。

7、长期精神抑郁、紧张或过于兴奋。

此外，随着年龄的增长，人们肠管的张力、蠕动功能和胃结肠反射运动均会逐渐减弱，直肠黏膜的敏感性会逐渐下降，因此发生便秘的几率可逐渐增高。

怎样预防便秘

1、养成每日定时大便的习惯：即使无便意，仍要定时去厕所，久之可形成反射性排便习惯，排便时不看书，不听广播，精神要集中。

2、多吃粗纤维食物：如蔬莱、水果、粗粮，以增加粪便刺激肠蠕动还可多吃维生素B类的食物。可促进消化液分泌，维持胃肠道正常蠕动。

3、多饮水：便秘时老年人每天需饮水2000～3000毫升，最好在清晨空腹先饮一大杯水再适当活动，可湿润胃肠道软化粪便。

4、加强锻炼：增加体力活动或运动，尤其是加强腹部肌肉的锻炼，可以增进血液循环，增强肌张力，刺激肠壁蠕动，加快粪便通过肠道。