三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。长夏属湿，属脾，很多人都会说自己体质“湿热”。这个“湿热”到底是什么呢？北京中医医院风湿科董宏生

“湿热”也叫湿热证，是为中医名词术语，为致病因素，属于六淫风、寒、暑、湿、燥、火（热）中的两邪。湿热蕴结体内，脏腑经络运行气机受阻，可见全身湿热症状的病理变化。

所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。湿为阴邪，阻碍气机，易伤阳气，粘滞、趋下特性。外湿属于外邪，称为湿邪，多由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起，其致病具有重浊、黏滞、趋下特性。内湿，则是身体内部，属于病理性变化，中医认为脾有运化水湿能力，一旦消化不良、暴饮暴食、饮食不当或者压力大，长久思虑，容易造成脾脏受损。

火具有炎热特性，因夏季主火，故火与心气相应。但是火并不象暑那样具有明显的季节性，也不受季节气候的限制，一年四季皆可发病。火与热同类，均属于阳邪，唯在程度上有差别，有“火为热之极，热为火之渐”之说，火与热常并称，统称“火热之邪”。

所谓的热，它其实是一种热象。指的是人体组织器官失调所产生的一种邪气，热邪会使机体功能器官组织代谢活动异常，出现阳盛阴衰的局面。热邪的主要临床表现为：患者浑身发热、感觉非常口渴并且异常喜欢喝冷的东西、脸色红润且眼睛也呈红色、小便带血红色、大便干燥结实、舌头红色且舌苔黄而干燥。

在体内，湿和热很容易混合，如同狼狈为奸。因此，湿与热同时存在很常见，想要去除湿热就不是那么容易的事情。湿热互结，如油入面，难舍难分。

湿热体质人群一般表现为：头发和面部容易出油，脱发，容易口苦，嘴里有味儿，出汗味道比较大，总是乏力，睡眠不好，大便粘腻。女性带下较多，或有黄带；容易面部起痘痘，女性脾虚，面色容易黯淡发黄。

湿热体质产生的5大原因

1、先天因素。先天的脾虚、脾胃虚弱，容易招惹湿气，遇到湿热环境或遇到热性疾病，便容易发展为湿热体质。

2、饮食不节。由于现在的人工作压力都大，应酬也比较多，经常在饭局喝酒，还有工作时间不规律，晚上吃饭晚，或者到饭点没来得及吃饭，这样容易暴饮暴食，还有一些人夏季贪食冷饮，甚至一口冰啤酒一口火锅的吃，等等这些不良的饮食习惯，都会伤害脾胃，因为脾主运化，长期脾虚就容易生湿，湿又容易化热，从而导致湿热体质。

3、过度滋补。现在的人经济条件好了，都愿意吃人参、阿胶这些滋补品来调理身体，但是由于一些人本身脾胃功能比较弱，身体湿气也比较大，这样再服用滋补品就容易生内热，结果就会催生或加重了湿热体质。这就是为什么中医常说的“虚不受补”。

4、思虑过度。现代人由于长期情绪压抑等不到释放，加之无节制的熬夜，再像林黛玉一样，长期思虑过度，就会导致脾胃运化无力，也就是中医所说的“忧思伤脾”，因此化生湿，加上熬夜，生热伤阴，导致湿热。

5、生活环境湿热 ，夏季多雨，加之暑湿严重，所以大部分地区湿气比较重，如果再加上长期居住的环境比较潮湿、闷热，这样也容易产生湿热体质。

湿热体质如何调理？

1、饮食调养

脾胃湿热本身就是“病从口入”的一个症状，因此日常生活和养生一定要注意饮食，多吃些高蛋白的鱼、虾等容易消化的食物，可以养护脾胃。还可以多吃健脾利湿的食物和药膳，但应注意用量和搭配，不可一次吃太过量。比如：薏米红豆粥、芡实茯苓小米粥、冬瓜汤。麦冬菊花陈皮泡茶。

不建议吃太多寒凉食物，还要忌口辛辣，因为辛辣食物容易上火；忌口油腻，因为油腻容易加重脾胃负担；忌口甜食，因为甜食容易生湿气。

2、起居调理

尽量不要熬夜，早睡早起身体好。房间注意多开窗户通风，切记刚进入室内，空调温度不要调的太低。

3、运动调养

湿热质的人身重易倦怠，所以要长期坚持锻炼，增强体质，加快新陈代谢，新陈代谢快了，会把身体多余的“垃圾”消耗掉或者排泄出去。从而达到清热除湿的目的。但是注意，活动量要适度，避免过度劳累，消耗人体的正气。

推荐运动方式：如快走、慢跑、球类、游泳、太极，八段锦等均可选择。

4、经络调理

湿热重的人可以通过刮痧，拔罐，等中医外治的方法帮助调理经络。在脊柱两侧的华佗夹脊穴拔罐，具有疏经通络祛湿的作用，可以增加身体的正气。针对于改善湿滞经络，阻滞气机而引起的疲劳感，肌肉关节酸痛、身体沉重感有一定的效果。

5、中药泡洗，夏季湿气阻滞在脾胃中，容易造成内热上炎，口舌生疮，用中药泡脚，有助于引火下行，祛除暑湿，还可预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，改善睡眠。

6、药膳调理，我在临床，经常给患者开一些健脾祛湿、安神补脑的药膳，服用以后症状改善良好，药膳既可防病治病、又可保健强身、延年益寿。

7、药物调理，湿热体质严重的人还可以采用一些中医药物调理的方法，建议听从医嘱，不能够自己乱抓药，以免加重病情。

想要治疗和改善湿热体质，一方面要减少体内的湿气和多余的“垃圾”的生成，另一方面提升身体运化排泄水湿的能力，也就是增强脾胃的功能。湿气和热气都是很容易进入人体的，如果长时间的不能将其排出，就会很容易造成湿热体质的出现，从而影响人的身体健康。

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