▌两个“不要”
●不要过多地吃甜食
◆因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。

●不要过多地摄入盐分
◆过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。

▌两个“远离”
●远离冰冷辛辣等刺激性食物
◆刺激性的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。
●远离碳酸饮料
◆如可乐、雪碧等饮料，含有大量的碳酸，经常饮用会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。

▌两个“多吃”
●多吃富含纤维素的食物
◆纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

●多吃豆类食物
◆豆类食物尤其是黑豆，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。