随着社会进步及人们生活水平的提高，不良情绪对心血管疾病的影响越来越受到各方重视。研究发现，长期处于不良情绪的状态下，如慢性压力，焦虑，抑郁等，很可能对心血管系统产生严重的负面影响，以至增加心血管疾病的风险。 不良情绪主要通过以下几个方面影响心脏：
1）不健康的生活方式：如暴饮暴食，缺乏运动、滥⽤烟酒等。
2）增加炎症反应：长期的压力和抑郁状态可以导致体内炎症介质的释放增加，如细胞因子，白细胞计数和C-反应蛋白等。这些炎症反应可以损害内皮细胞，促进动脉粥样硬化。
3）神经内分泌系统失调：⻓期的不良情绪状态可导致肾上腺素和⽪质醇等应激激素的释放增加。这些激素的过度释放可能对⼼⾎管系统产⽣不良影响，如增加⼼率、收缩⾎管、升⾼⾎压等
4）血液凝块形成：不良情绪状态可能导致⾎⼩板聚集增加和凝血因子的激活，使⾎液更容易凝结，增加⾎栓形成的⻛险。⾎栓可以阻塞⾎管，导致⼼脏病发作或中⻛等严重后果。
5）自主神经系统混乱：不良情绪状态可使交感神经系统（负责应急反应）的活动增加，副交感神经系统（负责放松反应）的活动减少。这种失衡可能对⼼⾎管系统产⽣负⾯影响。

而有些已经被确诊患有抑郁症和焦虑症的人群，得到心血管疾病的风险更是大大的提高。
研究显示：
1）抑郁症患者：研究显示，抑郁症患者患心血管疾病的风险比一般人群高出很多。抑郁症可能通过多种生物心理社会途径与心血管疾病相关，例如患者可能倾向于不健康的生活方式，增加吸烟、饮酒和不良饮食的可能性，这些因素都与心血管健康有关。
2）焦虑症患者：焦虑可能导致生理反应，例如激活自主神经系统，增加心率和血压。这些生理反应可能加重动脉硬化和心血管疾病的风险。 改善不良情绪的方法，包括：
1）确保每晚获得足够的睡眠，大约7到9小时。充足的睡眠可以帮助恢复身体和心理健康，并减少负面情绪的影响。
2）采取健康的饮食习惯，避免过量饮食和不良嗜好。
3）与家人、朋友或专业人士分享自己的感受。有人可以倾诉和倾听，可以提供情感支持，帮助你处理负面情绪，并减轻压力。
4）加强体育锻炼。如快走、跑步、游泳等，有助于缓解压力、提高心血管健康。冥想、深呼吸、放松技巧等，可以帮助你平衡情绪，减少心血管系统的应激反应。

总体而言，情绪和心血管疾病之间相互影响，维持心理健康对于预防心血管疾病和促进整体健康非常重要。