接纳生活中的负性情绪是一个重要的心理健康技能，以下是一些建议：

1.认识自己的情绪：首先要认识自己的情绪，意识到负性情绪是正常的一部分，不必为此感到羞愧或自责。

2.倾听自己的情绪：倾听自己的情绪，接纳自己的情绪体验，不要试图压抑或否定自己的情绪。

3.接纳并表达情绪：接纳自己的情绪，可以通过写日记、绘画、音乐、运动等方式来表达和释放情绪。

4.与他人交流：与亲密的朋友、家人或心理健康专业人士交流，分享自己的情绪，寻求支持和理解。

5.接纳不完美：接纳自己和他人的不完美，学会宽容和接纳自己和他人的情绪体验。

6.寻找情绪调节策略：学会应对负性情绪，可以通过冥想、深呼吸、放松训练、身体运动等方式来调节情绪。

7.寻求专业帮助：如果负性情绪严重影响日常生活，建议寻求专业的心理健康帮助，如心理咨询或心理治疗。

最重要的是，接纳自己的负性情绪，并不意味着放任情绪，而是意味着学会与情绪和平共处，并寻求健康的应对方式！