事实上，60%的癌症可以被预防的，预防是对付癌症的第一步工作，它可以将癌症抑制在萌芽的状态。我们来看看，预防癌症，我们可以做哪些？

1.不吸烟或二手烟

        烟草中燃烧以后会产生大量的有害物质，长期积累在体内，不仅会让人患上慢性疾病，还会诱发肺癌、口腔癌等癌症。请拒绝吸烟，包括二手烟。

2.预防感染

        某些癌症的发生与病毒、细菌感染有关。比如肝癌与肝炎病毒，胃癌与幽门螺旋杆菌，宫颈癌与人乳头瘤病毒。以肝癌为例，接种乙肝疫苗预防乙型肝炎病毒的感染，可以消除因乙肝病毒引发的肝炎，降低肝硬化，乃至最终引发肝癌的风险。

3.将体重控制在正常范围

        体内过多地脂肪会增加大肠癌、乳腺癌、胰腺癌等癌症的发病风险。将体重控制在正常范围内可以降低患癌风险。

4.避免进高热量食物

        热量高的食物容易引起肥胖。比如巧克力、薯片、饼干、炸鸡等等，当然还有一些含糖量很高的饮料等，这些食物要少吃，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果和谷物。

5.避免食用加工肉和红肉

        2015国际癌症研究机构将加工肉制品和红肉分别列为1级致癌物和2A级致癌物，这说明加工肉对人类确切的致癌作用，红肉可能致癌。加工肉：火腿、香肠、培根、各类腌肉等。红肉：牛肉、猪肉、羊肉、兔肉等。

6.每天坚持运动

        生命在于运动。尽管生活忙碌，也可以在日常生活中添加一些简单的运动方式，例如快步行走、慢跑等，这些简单的活动可以帮助调整呼吸，促进肌肉活动。

7.尽量少饮酒

        如果喝酒精饮料，男士每天不应多于两杯，而女士则以一杯为限。酒精会损害人体，尤其是大量饮酒。如果有喝酒的习惯，并且无法戒除时，需要尽量控制饮酒量。

8.不要随便使用营养品

        最好的营养来源其实是食物，而不是营养补充剂。一个含丰富蔬菜水果和植物性食物的均衡饮食可以为我们提供所需的营养。

9.平衡心态

        癌症并不可怕，养成良好的生活习惯，保持积极乐观的生活态度和心态平衡，可防癌于未然。