焦虑症，它和单纯焦虑的情绪不同，焦虑症导致的不只是暂时性的紧张或害怕，或者是暂时性的心跳加速、手抖等生理反应。在焦虑症的患者身上，焦虑的情绪可能不会澹去，甚至会恶化。对焦虑症的患者而言，他们面临的不只是心理受到影响，身体也可能产生不适，甚至症状会影响到日常生活，包括工作表现、学校成绩，或者是人际关系，而且持续反复很长一段时间。在怀孕期间焦虑症状较多的人，出现产后抑郁症的机率也比较高。

平时可以运动：许多有氧运动都有助于纾解压力，包含散步、慢跑、游泳、登山…等等。如果能每周运动150分钟以上的话，这样是最好的。学习放松：瑜伽、冥想、自我疗愈…等活动，都有助于放松自己。避免过量咖啡因：摄取太多咖啡因可能导致你更容易焦虑，如果感到疲惫，别急着摄取咖啡因。