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“更年期”代表女性年龄到一定阶段标签词，它是老百姓日常生活中的一个通俗说法。‘更’指更替，‘年’指年代，‘更年期’特指人从中年向老年过渡的这一段时间。人生如时光，春夏秋冬；春天如童年，夏天如青年，秋天如中年，冬天如老年；人的生老病死。这是自然规律，似乎是不可通融、难以改变的。其实并不尽然，夏可清凉，冬可温暖；健身换来安康，养性得以延年。“更年期”是一个新的起点，是一圈新的螺旋上升。我们赋予它经验和智慧，就会别有风韵和魅力。身体的健康是无价的财富，心灵的健康更是如此。

更年期来临身体会出现哪些变化呢？

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月经紊乱和闭经：表现为月经量减少或停经数月后月经量增多持续时间长，最终月经停止达半年以上。

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血管舒缩综合征：发作性发热、潮红、自汗和心悸，伴有失眠，头晕及乏力，甚至影响工作或休息。

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精神神经系统：情绪不稳定、急躁、抑郁、多疑、记忆力减退、神经过敏、精力不集中、感觉异常（麻木、刺痛、爬虫感），严重时伴有抑郁。

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骨质疏松症：骨头痛，关节痛、身材变矮、驼背，易发生骨折等。

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代谢综合征：肥胖、高血压、血糖偏高、血脂异常等。

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胃肠道异常：胃肠胀气、便秘或便失禁等不适。

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泌尿生殖系统异常：尿频、尿急等不适；萎缩性阴道炎，性交疼痛等。

如何正确对待更年期？

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首先要有信心。更年期的诸多反应，从情绪到身体，跟青春期的反应类似。青春期之后的女人，做好了承担社会角色、组建家庭和繁衍后代的准备，而更年期之后，女人更加强大、平和，无论从判断力到思考和处理问题的能力都远比年轻时更高明。更年期的女人就更加有成就感及自信力。

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重视体检。汽车每年都要年检。我们更是如此。每年体检以便及时发现健康异常的苗头。血脂悄然升高，身体发胖，血糖增高等，是更年期非常常见的问题。也许并没有特别的不舒服，这些指标却越来越不正常。在轻微异常的时候，用改变生活方式来对付就可以；只要坚持，便能收到效果，下一次体检的时候会看到指标向好的方向发展，甚至回归正常。在指标显著异常的时候，一定要听从医嘱，积极治疗，减少疾病对健康的进一步伤害。这就是更年期不是病但更年期要防病。

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更年期要坚持运动：更年期要“动”起来。动静适度，循序渐进，持之以恒。培养运动的爱好，大步走，慢跑、瑜伽等，应根据自己的爱好、所处的环境，选择适合自己的项目，按照循序渐进的原则，逐步提高身体机能的水平。有氧运动健身的最低要求是，每天运动的持续时间不能少于30分钟，每周运动不能少于三次。只有达到这样的运动时间和频率，才能有效地增强体质、缓解更年期综合征的症状。

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更年期注重饮食调节：更年期饮食要营养均衡，低盐、低脂、低糖饮食，控制热量，预防肥胖；补充多种维生素，增加钙的摄入量。

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更年期与性生活：性欲减退是更年期女人最常见的情况。可是不能因此而停止了性生活，性欲是健康的标志，就像食欲一样，如果你吃饭没胃口，身体不会好到哪儿去。规律适度的夫妻生活，增加夫妻恩爱，增强女人的信心。

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更年期要看医生，接受健康咨询教育：更年期忍一忍就能度过吗？当然不是！更年期虽然是一个自然过程，但出现任何一种症状都要看医生，预防慢性病的发生，通过健康教育，科学认识更年期，进行规范的保健及科学的治疗才能智启未来，慧享生活。