（此文为不孕症专家杨帆医生病友的日志体会，个人体验分享，希望可以帮到迷茫中的姐妹们，各项观点与医生无关。仅供参考！）

可爱的胖胖，生娃第一步你就搞错了

经常在生殖中心看到许多可爱的胖夫妻，第一次看诊就被医生要求减肥。

胖夫妻们意见很大，你这是歧视，胖子怎么了，胖子还不能当父母啦了？

你赶紧给我治，给我促排给我试管就行了，干嘛让我减肥，那得花多少时间啊。

亲爱哒，你完全搞错了，有可能这个胖就是你们不孕的元凶，减肥会让你的生殖之路顺畅许多。

首先我们来说说肥胖对生殖有哪些负面影响。

体重超标的妹子经常会伴随胰岛素抵抗，尤其多囊妹子，因为胖，月经不规律，进而导致排卵障碍。

肥胖会影响正常的内分泌，会严重影响卵子质量，这样我们即使通过促排拿到卵子，也可能配不出好胚胎。

另外，肥胖会增加试管周期取消率、许多胖妹子相对对促排药物不敏感，所以在促排过程中用药剂量更多。

即使成功怀孕，胖孕妇在后续妊娠期患上病尿病和先兆子痫风险也高出许多。

其实胖老公也一样，你们也需要减肥才有利于备孕，肥胖会影响男性内分泌平衡，会影响精子质量，增加精子DNA损伤。

那么怎么才叫胖，多重需要减肥呢？

这需要参考体重指数BMI

体重指数（BMI）=体重（公斤）÷身高（米）的平方（kg/m²）

一般来说BMI低于18.5为体重过轻，18.8到24为正常，大于24为超重。我们可以算一下自己的BMI，在正常范围内的保持就好，如果BMI超过24，那就需要适当控制体重了。

对了，还有一些“大腹婆”的瘦妹妹也要注意，脂肪都集中在腰腹部，这种我们称呼为“向心性肥胖”，这类肥胖也需要注意，这种胖对生殖影响也很大，也是需要减肥的。

所以胖夫妻们，去试管之前提前一步先减肥吧，会让你们的试管治疗事半功倍。

1

提前控制饮食，饮食要多元化，肉蛋奶等优质蛋白质的摄入要保证，营养全面保持健康。

2

适当少吃点，可以每顿饭都减少些食量，少餐多次，少吃甜食，油腻食物，脂肪含量高的食物。

3

加强运动，坚持每周三四天的运动，保证时间和保持燃脂心率。特别注意，体重基数比较大的情况下，不要轻易选择跑步、跳绳这些会让关节负重受损的运动，可以快走，瑜伽这些比较舒缓的运动。

另外，许多夫妻来生殖医生这边求助，都想要抓紧时间，既然医生让减肥，那就要快，但是我们都知道减肥难。

哪怕再急，减肥药、保鲜膜、甩脂机这些错误方法也不可取，这些方法都达不到燃脂目的，即便瘦了下来，也就是减掉了体内的水分而已。