减肥是在中医学理论指导下，通过在特定部位施针，达到平衡阴阳，调理脏腑，运行气血，疏通经络而减肥的一种手段。越来越多的针灸减肥现，使人们不禁问道：针灸减肥可信吗?

对减肥的认识误区

1.      减肥即是减体重  肥胖是指由于体内脂肪的过度蓄积而造成的体重增加，肥胖者大多数有体内脂肪分布异常或分布不均衡的现象，即在不该蓄积脂肪的部位有大量脂肪沉积。很多肥胖者体重虽不超常，但局部脂肪堆积明显，减肥的目的是减少体内脂肪的堆积，并不是单纯的体重的减少。广东省中医院治未病中心方芳

2.      节食减肥方便快捷  依靠节食减少的体重中，非脂肪组织占65%，脂肪组织占35%，节食减肥听上去很天然，其实很危险，节食难以保证一天的能量消耗，使机体处于饥饿状态，这时候身体要首先要动用处于肝脏的肝糖原和处于肌肉的肌糖原，进而消耗肌肉等各器官的蛋白质，而并不消耗体内过多的脂肪，影响人体的正常代谢，引起营养不良、代谢率减低、贫血、免疫力下降、精神不集中、肌肉松弛没有光泽等现象；并且很容易反弹，一旦停止节食，饥饿的细胞会无选择地吸收营养，加重肥胖。而且长时间节食极易导致厌食症，甚而危及生命。

3 ．运动强度越大减肥越快   并非所有的运动都有减肥效果，只有有氧运动才能消耗多余的脂肪。高强度的运动之后，机体往往丢失的是水分和蛋白质，并没有很好地燃烧脂肪，且容易产生疲劳和抵抗力下降。大强度运动后，血糖水平会降低， 使人食欲大振，一不小心， 吃下的食物热量就会超过运动时消耗掉的热量。而短时间运动， 比如跳健身操， 即使已持续了1个小时左右，此时脂肪才刚刚开始分解，却又停止了运动，达不到减肥效果。再如快速爆发力运动，得到锻炼的主要是白肌纤维，这类纤维横断面较粗，此法减肥，只会越练越壮。大强度运动不易坚持，即便是减了肥，运动一旦停止，还会再度发胖。

4．减得越多越快越好  有些减肥方法号称一个月能减10多斤，这在营养学上是不科学的。正常情况下，一个人每天可减的能量为500～700千卡，需要10～14天才能减掉1公斤。一般来说，减肥第一个月减3～4公斤，其后每个月维持减1～2公斤是比较科学的。减肥是一个渐进的过程，要逐渐达到目标。研究发现，减肥疗程越短，体重反弹率越大；减肥速度越快，体重反弹程度越高。前者提示了减肥是一个长期不懈的过程，不能轻易放弃；后者常常发生在采取不科学的减肥方式时，如依靠节制饮食的饥饿疗法、腹泻、超负荷运动等。因此， 减肥不能操之过急。

针灸减肥是“绿色”疗法

1．原理

中医学认为：“数食甘美而多肥也”，“脾胃俱旺，则能食而肥；脾胃俱虚，则不能食而瘦或少食而肥，虽肥而四肢不举”。即认为肥胖形成的原因和过食肥甘厚味及先天禀赋有关，其原理为胃强脾弱。针灸具有调理脾胃功能、利湿化痰、平调阴阳的作用。针灸减肥主要通过调节机体的功能来实现。通过针灸调节神经、内分泌系统，水盐代谢、脂质代谢过程，调节饱食中枢，抑制亢进的胃肠消化功能，从而抑制过亢的食欲，使机体没有饥饿感，减少能量的摄入；同时促进能量代谢，增强能量消耗，促使脂肪动员分解。

2．适应证

针灸减肥对单纯性肥胖疗效好。一般认为针灸减肥对肥胖病史短、无不良饮食及生活习惯、无服减肥药等减肥史无或伴随症状轻、无肥胖家族史、月经正常者疗效较好；对继发于下丘脑病、垂体病、胰岛病、甲状腺功能减退症、肾上腺皮质功能亢进症等疾病的疗效较差。

3．效果

针灸不仅减少过度蓄积的脂肪，而且使异常分布的脂肪重新分布。因此，针灸减肥往往先是体围的改变，即所谓塑身，这是脂肪细胞在发生变化，但体重变化较小，随着疗程的增加体重才有变化，最终体重和脂肪的减少达到基本同步。有人担心针灸针传染疾病，这种担心是不必要的。现在使用的是无菌针灸针，一次性或每人固定一套针具，不存在交叉感染。针灸通过调整机体功能而减肥，重在减脂肪，较药物减肥更具安全和针对性，是一种真正意义上的“绿色” 疗法。

4．注意事项

选择正规医院针灸根据肥胖者的个体差异辨证施治，即根据肥胖者个体的不同情况，选择不同的穴位和手法；在治疗的过程中即使主要用穴相同，但每次针刺时还要针对症状变化、体重下降、食欲等情况，调整每次的用穴和针剌手法。同时，还应根据个体差异选择适宜的刺激量。构成针刺刺激量的主要因素有针刺的方法、取穴的多少、针刺的手法、有效刺激持续的时间等。这在美容院往往难以达到。把握好瓶颈期针灸减肥的两个误区：一是见到效果，认为大功已告成而停止；二是遇瓶颈期而失去信心。针刺减肥的早期有一个体重快速下降阶段(1～4 周)，然后呈现缓慢下降(5～1 2周)并渐趋稳定的过程(1 2周以后)。针刺初期动员了机体的能量利用机制，使脂肪分解，在体重下降的同时可能使食欲上升，就进入了平台期。这是针灸减肥的瓶颈期。一个相对较长的平台期的存在，恰是机体建立新的代谢平衡点的关键时期，这一时期的治疗至关重要。这时期体重虽未减但体内的脂肪分布产生了变化，因此一定要树立信心，积极配合坚持治疗。

5.养成良好的生活习惯

   减肥是一个长期的过程，要树立健康科学的减肥信念，针灸的同时及针灸后调理好日常饮食及生活，配合适当的有氧运动。如在饮食方面，应采取合理营养饮食，定时定量，比如摄入高纤维食物对减肥有益，却并非越多越好，每天30克左右，即可增加饱胀感，从而减少热量的摄入，又可使餐后血糖平稳地升高，高纤维食物过量则会加重胃肠负担，并影响钙、铁等营养素的吸收。