近一段时间阴雨连绵，很多市民反映精神懒散，情绪也不畅快，正如古谚云“天昏昏兮人郁郁”。那么天气真的会让我们心情受到影响吗，我们怎么才能在阴雨天保持好心情呢？

从生理学上可以这样理解，我们大脑中的松果体可以分泌褪黑素和5-羟色胺，这两种物质通常是动态平衡的，但是雨天日光减少，使得褪黑素的分泌增多，5-羟色胺的分泌相对降低，而5-羟色胺在调节情绪方面起到很大作用，所以雨天会感到想偷懒，不怎么愿意活动，情绪也容易波动。尽管很多研究发现雨天会影响我们的情绪，但还没有明确的科学证据证实天气和情绪的直接因果关系。

我们如何在雨天保持良好心情呢？首先在室内可以适当进行一些运动，如五禽戏、健身操等，积极的身体调动对保持好心情非常重要。其次可以趁着雨天和家人聚在一起的机会，彼此说说心里话，关心一下身边的人也让家人更好的理解我们自己，又或者是电话联系一下久未蒙面的老友，敞开心扉的交流拉近彼此的距离。最后，在自己独处的时候，可以开灯补充白天的光线，听听轻松愉快的音乐，注意饮食营养，保持生活节律。

雨天确实会对我们正常的外出、聚会等活动造成影响，但它可能仅是一个间接因素，是让我们宣泄本就积累的负性情绪的一个节点，我们也可以趁雨天仔细体会一下是天气影响了我们的心情，还是心情影响了我们对于朦胧山水的感受。如果经过自我调适，还是感觉到情绪的持续低落，也可以寻求专业精神心理医生的帮助。

（本文已投稿并发表在海峡都市报）