这里的我们既可以是备考的学子，也可以是我们的家长。

对于各位考生来说，面临中考，可能会出现焦虑、失眠、注意力不集中等问题。上述症状是我们在压力大时很常见的一种表现形式，我们要勇于接纳自己面临考试时产生的这些情绪。首先我们要清楚的认识到考试就在那里，与其关注不可知的将来，不如着眼当下。养成好的睡眠习惯，保持规律的作息，改善自己对于睡眠的偏见，如过了几点我就睡不着了、我做梦了所以没睡好等错误认知，在紧张的时候也可以做几组深呼吸放松联系。当自己注意力不集中或学不进去的时候干脆放下书本，活动活动身体，只有当我们不那么紧张的时候才会让我们的复习效率更高。多和父母、老师倾诉，释放自己不安的情绪，也可以寻求心理老师的帮助。

孩子的一举一动也时刻牵动着家长紧绷的神经，作为孩子的家长，我们通常都可以做到考前不会给孩子太多压力，但孩子压力的来源可能不仅通过家长的话语，我们情绪的变化也很容易被我们孩子敏锐的感觉到。当我们家长感到为孩子担心的时候也不要隐瞒，可以和孩子敞开心扉谈谈，比如说：爸爸/妈妈能感到你现在有点紧张，其实爸爸/妈妈和你一样也感到紧张，面对中考我们的感到紧张是很正常的，但爸爸/妈妈愿意陪你一起面对，如果你感到有压力也希望你能和爸爸/妈妈说出来，我们一起想办法。当觉察到孩子烦躁不安时，也可以给孩子提议，一起去公园散散步，用行动带着孩子有张有驰，让孩子伴随稳定的情绪在考场更好的发挥。

（本文已投稿并发表在大众健康杂志）