十月怀胎，一朝分娩，接下来就到了哺乳环节，母乳喂养的种种好处想必不用西西再多加赘述，因此越来越多的妈妈选择母乳喂养宝宝，但是母乳喂养也不是你想就可以的，“奶水不足”是母乳喂养路上最大的拦路虎，究其原因是妈妈们在不知不觉中吃了回奶的食物，因此才造成了宝宝的口粮不够……

下面这些回奶的食物，哺乳期的妈妈们就算是再馋嘴也一定要忍住哦！

常见的回奶食物

蔬菜类：韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜、芹菜。其中以韭菜为首，很多妈妈都是吃了它的亏，一定要特别注意。韭菜中虽然含有大量的维生素、矿质元素，但吃过多的韭菜会抑制乳汁分泌，因此乳汁本来就少的妈妈一定要警惕。

水果：西瓜、柿子。对于夏天的妈妈来说，一定要管好自己的嘴巴，慎重选择清凉解暑的西瓜哦。

调料类：桂皮、大蒜、花椒、八角茴香等。母乳期尽量饮食清淡，这些调料类的东西能戒也就戒了吧。

海鲜水产类：田螺、螺蛳、螃蟹。海鲜性凉，哺乳期妈妈吃了它除了容易回奶之外，还有可能会造成宝宝过敏，所以尽量避免食用。

茶水、酒水类：炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮。其中熟麦芽是断奶后中医首推的妈妈回奶药哦，其他的茶、咖啡、冰镇冷饮等除了容易回奶之外，还容易通过乳汁传递给宝宝给宝贝的身体带来伤害。

其他：薄荷、人参、梅子等。众所周知，人参是大补的珍品，很多妈妈在产后也会选择人参进补，殊不知人参有抑制乳汁分泌的作用，哺乳期妈妈吃了人参会让母乳变少，而且还会出现回奶。此外，产后也不能立刻吃人参，易诱发出血哦~

容易忽视的回奶食物

乳鸽：大家都觉得鸽子汤很补，应该是下奶的，但鸽肉中含有丰富的泛酸，食用鸽子汤并不能起到下奶的作用，反而会起到回奶、断奶的效果。

苦瓜：很多人觉得苦瓜清热排毒，还能减肥，但实际上它性质寒凉，并不适合哺乳期妈妈，西西的朋友之前就是喝了苦瓜汤后，一夜之间奶水从250毫升变成60毫升左右了，痛哭ing，不过这个也和个人体质有关，不能一概而论。

竹笋：竹笋虽有较高的营养价值,具有低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点，但它是凉性食物，也是容易回奶。

老母鸡汤：母鸡体内含有一定的雌激素，因此如果产后过早、过多地喝母鸡汤，就会增强血中的雌激素作用，使催乳素的作用减弱，甚至消失，从而导致乳汁分泌不足或无奶。

回奶食物因人而异

有的妈妈可能要说，你列出来的很多东西我都吃过或者我的朋友吃过，没有问题啊。在这里西西特别提醒，因为每个人的体质不同，对于食物的反应当然也不尽相同，回奶食物也因人而异，西西把这些食物提出来只是想给大家提个醒，免得妈妈们走了弯路而不自知。为了宝宝的口粮，哺乳期的妈妈们还是小心为妙哦~

当然，如果特别想吃某种食物，但又不明确它对乳汁分泌是否有影响，西西给个建议，就是先少量尝试，观察观察，如果发现奶水有变少的迹象，就马上立即停止。毕竟现阶段宝宝的口粮更重要，再坚持坚持，出了哺乳期，妈妈们想吃啥就吃啥！

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