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急性运动损伤时遵循的“RICE”原则
2020年02月04日
【健康号】
席少华
阅读 8403
RICE原则
急性运动损伤发生的时候，要遵循“RICE”的原则。在急性运动损伤后2-3天里要冰敷，切记不能热敷，冰敷可减轻组织肿胀、疼痛，方法为每次15-20分钟，1-3小时冰敷一次，如果时间不好掌握，可以以冰敷15—20分钟后自觉疼痛加重时可继续间断冰敷。一般3天后急性期过了，可以开始热敷促进循环，温度50-60°，时间控制在半个小时到一个小时之间，有利于运动损伤的快速回复。
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