酒文化，在我国传承了几千年，也是我国传统文化之一。众所周知，过量饮酒有害健康，但是必要时，还是需要饮酒助兴的，不然无法表达内心的情绪变化，高兴时，要饮酒，悲伤时也要饮酒。总之，我们好像与酒有着不解之缘，但是饮酒的危害，也是有目共睹的，因此，适量喝酒才是最健康的。

因此，当我们的身体出现一些不适现象时，就是需要引起警惕了，可能就是身体给予的不能再继续饮酒的信号，如以下几个方面的表现：

首先就是食欲下降、饭后上腹饱胀暧气、消化不良、恶心等。

这些是肝癌常见的消化道症状，其中以食欲减退和腹胀最为常见。腹泻也是肝癌较为常见的消化道症状，当然出现这些症状时，并不一定是肝癌，但是的确是不正常的，一定要尽快的检查清楚，看是否是恶性病变引起的，避免误诊为慢性肠炎。

其次是身体出现发热现象。

多数发热为中低度发热，少数患者可为高热，在39℃以上，一般不伴有寒战。肝癌的发热多为癌性热，这是因为肿瘤组织坏死后释放致热原进人血液循环所致；长时间过量饮酒，对肝脏功能的损伤是最大的，因此诱发肝癌的机率，与不饮酒的人相比，是多的多的。

第三是酒量下降。

很多人会发现，自己的酒量不如以前，喝一点就上头，不要以为，只是假酒的问题，也有可能是身体上出现了病变引起的。长期过量饮酒会对肝功能造成损害，这种征兆提醒你的肝脏功能已经下降，肝已经受损了，导致肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛，如果在这样的情况下，还是继续饮酒，那么离肝脏疾病也不远了。

第四是牙齿敏感、松动。

长时间的饮酒，酒精是会腐蚀我们的牙齿的，这样下去，是会影响到我们正常的饮食，饮食营养不良，这样是会直接危及我们的身体健康的。

第五是起夜次数增多，出现夜间尿频现象。

在饮酒的过程中，尤其是饮用啤酒时，有些人喜欢憋尿，这是一种不良的习惯，这样是容易出现泌尿系统疾病的。还有一种情况，就是过量饮酒也是容易出现尿频现象，这是因为人身体内有一种抗利尿激素，在夜间这类激素增多，也就是我们夜间不需起夜的原因所在，而饮酒后，酒精便会克制这类激素的排泄，从而导致排泄的尿液增多，导致夜晚起夜次数增加。

第六是出现面色暗沉。

要知道长时间的过量饮酒，是容易出现肝功能异常的，如果出现面色暗沉现象，那么通常是与肝脏疾病有关，要知道黄疸是黄色废料胆红素在血液中集聚引发的。假如常常饮酒，跟随时间的推移，酒精伤害肝细胞，肝脏随后会构成疤痕组织来进行自我修复，这类疤痕组织意味着肝脏不再能够及时处置毒素和代谢废料，其中包含胆红素。

当身体出现上述信号时，就是身体在警告我们不能再饮酒了，所以一定要引起注意。没有什么事情比身体健康更重要，身体健康才是我们的第一财富。

如果长期饮酒，以下几种方式或许能对你的肝脏略有帮助：

第一步：常喝草药茶水，护肝排毒

肝脏也会“口渴”，日常要多喝水，不仅可以补充流失的体液，还可以促进循环，帮助身体排毒，减少对肝脏的损害。

在喝水的时候，加点帮助肝脏排毒的草药茶，可以更好的帮助肝脏排毒！

蒲公英根茶：北京卫视曾报道蒲公英根泡水，可以护肝排毒，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤，蒲公英入肝经，保肝，清肝毒，预防肝损伤。常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品

尾参茶：《本草纲目》将其列为上品，男女老少皆宜；其提取物对免疫性肝损伤具有明显的保护作用，对减少对肝细胞的毒害作用。并且尾参含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，清理体内垃圾，延缓衰老等作用。

第二步：重视蛋白质的补充

经常熬夜对肝的损伤很大，需要及时补充大量的蛋白质食物，来弥补因为熬夜造成的肝损伤。

而常见的富含蛋白质的食物有花生、核桃等坚果，牛肉、羊肉等肉食，牛奶、酸奶、鸡蛋等常见食物。

建议在熬夜的时候就可以喝一杯酸奶苏麻饮养养肝！

5ml苏麻油加入到200ml酸奶中，搅拌均匀饮用，苏麻油具有很好的护肝排毒作用，同时因为苏麻油中含有65%左右的亚麻酸，对降血脂、预防心脑血管疾病也有很好的帮助。酸奶不仅含有蛋白质，还含有益生菌，有益于肠道健康，亚麻酸和蛋白质结合成更容易人体吸收的脂蛋白，可以很好的预防熬夜引起的便秘。

第三步：多运动

积极进行体育锻炼，是护肝的有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。

第四步：少熬夜

现在是越来越多的人都在熬夜，不论是工作加班，还是打游戏消磨时间，“夜猫子”一族越来越多！

熬夜，直接伤肝、伤精伤胆，日久伤肾，逐步造成气血双亏的严重后果。

很多都觉得，熬夜不是什么大事，只要第二天白天把觉补回来就好了。但事实并非如此。

现代医学研究发现，肝细胞再生的时间主要是在凌晨，错过了这个时间段，损伤的肝细胞是不会再生的。所以，白天补觉虽然可以让我们恢复体力，却不能像晚间和凌晨的睡眠那样，使损伤的肝细胞得到很好的再生。