体态的隐形杀手——紧而无力的髂腰肌，这套手法松解+瑜伽练...

2020年11月11日【健康号】张辛阅读 7567

为什么髂腰肌很重要呢？北京大学第三医院运动医学科张辛

到底和我们的身材有多大的联系呢？

髂腰肌过弱的影响：

1、走路跑步乏力，同时屈髋的能力就会下降，也就意味着抬腿或者蹲起爬坡就会比较吃力。

2、小腹外凸，因松弛而逐渐衰退的髂腰肌，就无法正常的维持脊柱与骨盆的稳定，当我们姿态不正骨盆歪斜时、内脏就会渐渐下垂沉积到下腹部。

3、因为髂腰肌长期处于拉长无力状态也会导致臀肌无力而下垂。

是什么原因导致髂腰肌紧张呢？

原因：

髂腰肌问题的诱因一般都是缺乏锻炼且紧张缩短。比如：久坐、开车、看书、写作、办公等等很多不良的生活习惯。

影响：

妨碍身体血液循环、肌无力、神经反射等问题。这些问题会导致内脏下垂，小腹外凸，腰椎后侧压力增大、臀肌无力等，所以髂腰肌的紧张和肌无力都是体态的隐形杀手。