经常赖床会损伤泌尿系统

已经醒了，而且到起床时间，还躺在床上不动，少则十几分钟，多则几十分钟，有时还能昏昏沉沉再次入睡——这就是赖床。据统计，50%以上的青年男女都有不同程度的赖床习惯，这种习惯在寒冷天气里尤为突出。河南省人民医院泌尿外科主任医师张祥生指出，这是一种非常坏的习惯，经常赖床会对泌尿系统造成伤害。河南省人民医院泌尿外科张祥生

张祥生认为，赖床会对膀胱、尿道、肾脏、微循环、男人前列腺等造成伤害。一到早晨，人体膀胱里往往蓄积了大量尿液，急需排出体外。如果还赖在床上，势必会形成“憋尿”。 憋尿会导致膀胱肌肉变得松弛无力，弹性降低，进而诱发排尿不畅、排尿缓慢等症状。患有膀胱炎或膀胱憩室的人，憋尿后容易在跌倒和外力作用下发生膀胱破裂。

排尿可冲刷输尿管和尿道里的细菌，如果赖床，细菌就会有充足的时间滋生，易引发尿道炎症。长期赖床还可能使尿液和细菌逆行至肾脏，诱发反流性肾脏病或肾盂肾炎,严重时会对肾脏造成结构性损害。

赖床时，血液流速较慢，部分身体还会受到床面的挤压，泌尿系统微循环会受到不良影响。尤其对男性来说，会阴部的血液循环变慢，直接导致会阴及前列腺慢性充血淤血，可使局部的代谢产物堆积、前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅，最后诱发前列腺炎。如果男性本身患有前列腺增生或者肥大，赖床更会加剧症状和病情。

除此之外，赖床还能造成大脑供血不足、破坏生物钟等。张祥生主任医师建议，到起床时间或者闹钟一响就要做好起床准备。如果不想起床，可以采取打开房间灯、想想令人高兴的事、播放音乐等措施，让人体兴奋起来。起床前最好做好身体和思绪的整理，让处在松弛状态的肌肉有个缓冲，恢复自然的紧张状态，使正在“休息”的器官逐渐“清醒”，但是这个时间不要超过5分钟。

张祥生主任医师指出，对夜班一族来说，白天需要补睡，那就干干脆脆睡上一觉，定好时间，睡好就起床。如果已经赖床了，那就采取措施进行补救。除及时排便外，伸懒腰、开窗通风、做室外活动是不错的选择。

对男性朋友来讲，可定时对前列腺进行特别关照一下。坐浴可让局部温度升高，使肌肉松驰、血管扩张、血液循环加快，促使炎症渗出物的消散与吸收，并可使人感到温暖舒适。具体方法是：将40摄氏度左右的水(手放进去无烫感)倒入浴盆，大约半盆左右，人坐进去即可。每次10-20分钟，水温降低时可添加适量热水，以保持恒温，每天1-2次。需要说明的是，有不育、痔疮、和肛周等疾病的患者应避免坐浴。