缓解疼痛、焦虑和抑郁

研究表明，冥想对疼痛，焦虑和抑郁存在一定的积极影响，冥想对任何负面影响都起到了改善作用。

提高睡眠质量

通过冥想练习，能让人感到安定和愉悦，也不易受到各种纷乱想法的影响，加上本身也提高了对压力的耐受力，通常是可以显著提高睡眠的质量的。

提升自控力

如果经常让大脑冥想，它不仅会变得更加擅长冥想，还会提升自控力，提高集中注意力、管理压力、控制冲动的情绪以及认识自我的能力。

获得充沛精力

冥想能让大脑从繁杂的思考中解脱，给大脑提供充足休息的时间，让大脑快速恢复状态，自身精力也会获得一定的补充。

提升专注力

冥想可以改变人的大脑结构，深化我们的专注力，深化自我意识，使它们变得更纯粹，并使它们在我们的人生中发挥更大的现实作用。正念冥想的练习提高自己专注能力。

增强自我觉知

一般人可以通过练习冥想，提升对当下的觉知。觉知是很重要的，大多数时候，我们不能作出改变，是因为我们根本不知道我们会本能有这样的想法，不经意就掉入了思维的陷阱之中。