肝脏在胃的上方，是人体最大的消化腺和重要的代谢器官，对于一个人来说，它的地位举足轻重。

世界肝炎日（7月28日）刚刚过去，最近你对“肝”好一点了没？

如果肝脏不健康了，很多疾病便会排队上门。

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日常生活中，我们有很多的“坏习惯”，却在时刻伤害你的肝！

你熬的每一个夜肝都陪着

很多人都已经熬夜成瘾，特别是年轻人，哪怕我们知道这样不好。
“熬夜”，科学术语可解释为“睡眠不规律，睡眠不足”。
经常性熬夜会影响内分泌系统，累及全身脏器，让肝脏也成为受害者，导致肝损伤或肝病加重。

睡眠时肝脏会进入自我修复模式，肝细胞再生的最佳时机在凌晨，而熬夜则会对夜间修复造成影响。

美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授：

“最好每晚11点前入睡，保证睡够7～8小时，让肝脏有效排毒，保证全身健康。”

你多喝的每一口酒肝都扛着

“小酒怡情、大酒伤身”，过度饮酒，最受伤的就是肝脏。
酒精（乙醇）主要由肝脏代谢，代谢过程会产生大量乙醛，可与多种蛋白质结合形成乙醛-蛋白加合物，直接损伤肝细胞的同时，还可能导致肝细胞受免疫反应的攻击，导致肝细胞脂肪变性。

长期、反复、大量饮酒可能导致酒精性肝炎、肝功能损害和肝硬化。
酒精代谢过程中产生的大量还原型辅酶Ⅰ，会导致甘油三酶在肝脏内堆积，增加脂肪肝的发病率。

以色列肝脏病学专家尼莫·阿希博士：

“过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝。”

你每一次暴饮暴食肝都累着

开头就提到，肝脏是重要的消化腺和代谢器官，过度饮食会加重肝脏的负担。
当肝脏来不及处理大量食物时，这些食物就会堆积在肝脏处，形成脂肪肝，并可能逐渐发展成肝癌。

帕拉迪博士：

“暴饮暴食容易造成体内自由基大大增加，而肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。”

你少吃的每一顿早餐肝都记着

肝脏有一个很重要的功能就是分泌胆汁，从而帮助消化蛋白质和脂肪。
胆汁分泌24小时不打烊，排入胆囊后由胆囊负责浓缩和储存，吃饭时胆囊会将胆汁挤进肠道来帮助消化食物。

不吃早饭或少吃饭，胆汁在肝脏或胆囊内的存留时间会过长，高浓度胆汁中的胆色素、胆固醇等容易形成结晶，最终导致结石，对胆囊、肝脏造成伤害。

你吃下的霉变食物肝都受着

霉变食物中的霉菌会产生大量霉菌毒素，尤其是玉米、花生等粮食霉变后产生的黄曲霉素，属于一级致癌物质。
黄曲霉素是肝癌的重要诱因，对肝脏有极强的毒性，容易导致肝细胞受损、变性甚至坏死，长期食用发霉食物可能会诱发癌症。

你乱吃的每一粒药肝都痛着

药物一般都有一定的毒性，而肝脏是人体重要的解毒器官，乱用药最大的受害者自然就是肝脏。
常见用药错误：多种感冒药混吃、滥用抗生素、轻信偏方、过量/错误服用中草药。

抗生素、感冒药及中药等看似毒性较小，却都可能造成不同的药物性肝损伤。
刊登于《英国临床药理学杂志》的一项研究表明，长期服用止痛药会增加肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。

英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思·辛普森博士：

“解热镇痛药、抗肿瘤药、降糖药、心血管药、抗抑郁药物、抗甲亢药等药物及其代谢产物容易引起肝脏损伤，导致药物性肝炎。”

你每一次愤怒肝都忍着

中医常说，怒伤肝，究竟为何？
肝主疏泄，在人体中起到代谢、合成、吸收等作用。
人在生气时，体内会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，它会作用于人体中枢神经系统，导致肝脏疏通功能和血液代谢异常，出现胸闷、肝痛等症状。
负面情绪导致气血不畅，影响血液循环，致使肝脏缺血、缺氧，造成肝损伤。

俗话说，养肝就是养命，上面这些伤肝行为，你是不是天天都在做？


参考文献：[1]李轶群,杨迪.印媒刊文:最伤肝的9种行为[J].家庭医药（快乐养生）,2018(11):66.[2]胥勇.熬夜伤肝?其实这4件事最伤肝[J].养生保健指南,2020(2):110.[3]谭国丽.比熬夜更伤肝的几件事,很多人每天都在做[J].保健文汇,2020(16):151. DOI:10.3969/j.issn.1671-5217.2020.16.149.