上海市胸科医院心外科张步升

黄梅天，湿热潮闷，人的胃口也不太好，尤其是心血管病人总觉得心慌难受，那这段时间饮食上应该注意什么呢？

什么体质吃什么

寒湿体质，可适度吃一些辛辣，及温热的食物，去除体内的寒气，例如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。饮食应避免寒凉、生冷的食物，平时还可以饮食中添加葱姜蒜，帮助祛除体内的寒气。温热食物可以促进肌体血液循环，但是切忌摄入热性食物，出现寒性燥热会更难调理。

湿热体质的人一定要远离烟酒，烟酒属于热性，会加重体内的湿热。慎食高热量高糖的肥腻食物，会转化为湿气。活用清茶饮食，尽量清淡，宜多吃一些清热利湿的食物，如：赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、西瓜、荸荠等甘寒、甘平的食物；少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、酒、胡椒、花椒等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

按摩穴位 祛除湿气

另外还可以通过自我按摩穴位来祛除体内湿气。

1、丰隆穴：位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。用大拇指指腹按该穴3分钟，再顺时针揉按5分钟即可。每天按一次即可，常按可通调脾胃气机、祛湿化痰。

2、足三里：位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。用大拇指指腹按压或顺指针揉按穴位5-8分钟，有酸胀感即可。按此穴可调理脾胃、疏风化湿。

3、曲池穴：在屈肘时，位于肘横纹外侧端处。用大拇指指腹揉按此穴5分钟，一颗用手指拍打此穴，以局部皮肤微红为度。坚持拍打或揉按，可祛湿健脾。