低血糖时，靠“吃”就能救命。
在糖友们的生活中，一个重要的威胁就是“低血糖”。一方面，糖友要努力预防低血糖的发生，另一方面，在低血糖发生时要注意自救。低血糖发生时，如果糖友意识清醒，那“吃”是最佳的自救措施。这时需要吃简单、又能立即吸收的碳水化合物（单糖）。

今天，我们一起看看常用的可以提供这样的碳水化合物食物有哪些？建议糖友们平时就存着点，通过本文知晓用量，真的发生低血糖，就可以马上行动，自己做自己的英雄！

2
低血糖救治原则
吃15克，等15分钟。

记住这个原则，血糖值以3.9mmol/L为标准，可以多次循环，直到血糖超过3.9mmol/L。也就是说，发生低血糖时，每次先吃15克简单糖类，等15分钟后测血糖，如果仍低，再吃15克，15分钟后再测血糖......

3
指南上建议这样吃（选一种）
•  2-5个葡萄糖片（推荐）

•  10块水果糖

•  2块方糖  

•  150-200毫升新鲜水果汁、可乐一杯

•  一杯脱脂牛奶

•  一大勺蜂蜜或玉米汁

4
“15克碳水化合物”法则
市场上水果糖种类繁多，方糖到底是多大的方糖？这些都是操作难点。如何是好？那就记住吃15克简单碳水化合物。

44.jpg

这是市面上最小瓶的可乐，300毫升，每100毫升含碳水化合物（糖10.6克），也就是说如果喝15克糖，您只要喝150毫升可乐就行了。这瓶可乐就是喝一半。如果您有大瓶可乐，日常准备个带刻度的杯子，把握量哦！

0333.jpg

这是最小瓶的雪碧，300毫升，每100毫升含碳水化合物（糖11克），和可乐差不多，也喝150毫升。

022.jpg

这是比较常见的大白兔奶糖，当然，水果硬糖更好。大白兔奶糖中每100克含碳水化合物81.7克，这一包共454克，含碳水化合物370.9克。一袋中共有96粒糖，1粒糖提供3.85克碳水化合物，如果按照15克计算，大约需要4颗糖。

0.jpg

经过计算，需要11粒水果软糖可以提供15克碳水化合物。（不同种类水果糖可能有所不同，请您按照我们讲解的方法计算）

0.png

如果不爱买这些零食，家里的厨房肯定也备了这个——白砂糖！经过称量，一勺比较满的稍稍高出勺面的量大约就是15克。如果您自己有个秤，试着秤一下，心里就更有数了。低血糖发作的时候，用这些糖冲点水赶快喝下去。

未雨绸缪，平时在厨房里放罐白糖；出门的时候口袋放点备用糖。对于低血糖患者来说，有备无患可是非常重要的哦！